嗨～又是我肯德鸡大大
说到活动度！
大致就
活动度=柔软度+肌力（控制能力） ！
当人刚生下来时，柔软度是很高的却没什么肌力。
随着年纪增长，大部分的人柔软度就会慢慢变低、肌力慢慢变强，
但是别以为这是基因或是天生的！
身上的筋、膜也会跟肌肉一样“用进废退”，
而慢慢收回没在使用柔软度。
筋膜跟肌肉一样随着你的生活而决定，
因为各种符合人体工学的桌椅、舒适精良的工具
让你不再需要高度伸展的动作！
以前老一辈的拿着便当蹲下来就开始吃了，
现代人都需要有桌、椅的地方吃。
现代人自然下盘的活动就变差了！
各位版上巨巨是否习惯坐式马桶后无法接受蹲式马桶啊？
反而女性在外必须用蹲式马桶活动度反而好一些！
瑜珈有分阳瑜珈和阴瑜珈，分别在于主动出力跟被动出力！
个人觉得阴瑜珈比较适合也比较不容易受伤。
推荐这篇
https://youtu.be/Dy6pqUOy2oI
对我来说，第一次跟着做根本要命的痛且有些动作还做不到、甚至10秒都难忍受！
不过没关系，再做个两次就能做齐，再过个几次动作就能撑比较久！
虽然在肌肉摊推瑜珈很奇怪！但是活动度就是与柔软度成正比
甚至在这版肌力可能根本不是问题！活动度也因此等同柔软度！
当然找回柔软度的过程很痛苦，别忘了时常使用，
不然来来回回要痛苦很多次哦～
希望对你或有相同烦恼的人有帮助
我们下次见