Re: [问题] 练腿，不做背杠深蹲可以吗？ falc0972 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 练腿，不做背杠深蹲可以吗？

楼主: falc0972 (falc0972) 2019-04-13 23:21:41

先谢谢各位大大的建议
后来小弟改用SSB，姿势用相扑深蹲解决了（还是不想放弃深蹲）
我觉得蹲不好应该是背奥杠对我这弱鸡太硬了QQ
还有保加利亚深蹲真的痛苦指数超高的XD
蹲完，腿真的超炸，哈哈哈XD
※ 引述《falc0972 ()》之铭言：
: 先说，小弟很喜欢背杠深蹲这动作
: 我恨不得能练好背杠深蹲
: 但无奈的是，我有青蛙肢
: （无法双膝并拢，脚跟着地蹲下
: 硬蹲下会整个人往后翻
: 除非把双脚外展到非常开才能蹲下）
: 也因为青蛙肢所以判成替代役
: 标准的背杠深蹲就不用说了，完全没办法做
: 就算用宽步深蹲
: 动作也是很不稳，而且不太舒服...
: 所以小弟想死心放弃背杠深蹲了...
: 改练保加利亚深蹲可以吗？
: 好像很少人练腿不做背杠深蹲的...
: 谢谢各位大神

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-13 23:29:00

练腿有很多比背杠深蹲好的选择

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-13 23:30:00

SSB是个很神奇的东西XD 可以蹲的比杠铃多30kg

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-13 23:30:00

除非目标是比赛才不得不练

作者: bsb740817 (elaine) 2019-04-13 23:30:00

试试前蹲举吧，没一定要后背

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-13 23:32:00

有 ssb 的健身房不多我也很想有一支可以练（叹

作者: elnacongo (勋) 2019-04-14 00:31:00

ssb要搭配握把

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-04-14 00:44:00

我ssb蹲起来超痛苦可能习惯低背

作者: luckymore (毛毛的) 2019-04-14 01:11:00

ssb是好东西可惜还不够普及

作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-04-14 01:58:00

(好奇）台北单次健身房哪里有ssb这种东西

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2019-04-14 02:36:00

rfess

作者: zz25678606 2019-04-14 06:14:00

推ssb

作者: maomao24 (小毛球) 2019-04-14 08:03:00

freepower、KAT以上两家是台北单次使用有ssb杠的

作者: encoreb00124 (æ±Ÿå¸¥) 2019-04-14 11:02:00

内湖练一下好像有

作者: bsb740817 (elaine) 2019-04-14 11:34:00

free power只有场租，没开放自主

作者: kazalf (胡迪) 2019-04-14 12:27:00

之前去健身魂有SSB喔

作者: licklabium (76600ferio) 2019-04-14 12:50:00

SSB只差30公斤吗?不只吧~

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-04-14 13:02:00

SSB比较算高杠，理论上蹲得会比直杠低杠少一点https://tinyurl.com/y3yw8sy8SSB加上手扶握把做Hatfield squat才可以做很重https://tinyurl.com/y3hdtdrb

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-14 16:32:00

蒙古有SSB 手扶握把是上课教室才有的样子手扶蹲更重XDDD

作者: carava (我爱旅行) 2019-04-14 19:16:00

Myway在八德复兴路口也有ssb

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-04-14 22:07:00

林口馆rogue区有两组，都有握把。

作者: winiel559 (大汉天威) 2019-04-14 22:49:00

SSB看人啦有些人没办法蹲比较重

作者: yenkuass (YK林) 2019-04-15 05:14:00

永和怪兽有SSB哦但我几乎没看过人用

作者: elnacongo (勋) 2019-04-17 01:55:00

永和麦克叔叔有，但是没有握把

作者: wadechen (忙) 2019-04-17 14:29:00

用杠铃当握把也是可以的

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