肉身试验“一拳超人锻炼法”30天 弱鸡男变身腹肌男！
https://tw.appledaily.com/international/realtime/20190331/1542684
漫画故事为了吸引读者，难免有些夸张，像是日本漫画《一拳超人》（ワンパンマン）中
，主角“埼玉老师”只要打出平凡的1拳，就能秒杀世间大部分事物，近日1名新加坡的肉
脚男“Sean Seah”，实行了“埼玉老师”的锻炼法后，虽然没有练成厉害的“一拳超人
”，但也扎扎实实成了“筋肉男”！
根据《New Monday》网站介绍，“埼玉老师”的锻炼法是：
1、伏地挺身100次（每日）
2、仰卧起坐100次（每日）
3、深蹲100次（每日）
4、跑步10公里（每日）
介绍中说，对于运动的人来说，可能不觉得这锻炼法难度特别高，但对于38岁有小肥肚的
泡泡男“Sean Seah”来说，就成了无法一蹴可及的“地狱训练”。因此，“Sean Seah”
采用了循序渐进的训练模式，慢慢增强训练强度，预计的锻炼期是1个月。
介绍中说，“Sean Seah”将训练设定为10级，第5级训练的次数是“埼玉老师锻炼法”的
一半，第6级开始，每项运动逐级增加10次，到第10级（第23天）时，就与锻炼法的锻炼
次数一致了。
根据“Sean Seah”的资料显示，他锻炼首日的体重是70公斤、内脏脂肪指数10、身体年
龄是40岁，持续锻炼7天后，已经减重了2.8公斤、内脏脂肪指数下降1，身体年龄则减低
了3岁！
做满30天后，“Sean Seah”的体重总共下降了5公斤，抖抖小肥肉与小肚肚都不见了，取
而代之的，是明显的胸肌与腹肌的线条！“Sean Seah”也在《脸书》开了粉丝专页“
One Punch Man Workout”，与网友分享锻炼过程！而大家担心的“变秃头”副作用，则
是没有发生！
虽然这个锻炼法看似有效，但想要减重的人，可不要一股脑投入！还是要衡量自己的身体
健康状况，请医师、营养师与专业健身教练，给予正确的指导与建议，才能瘦得好看又健
康喔！