目前在菜单中的伏地挺身和深蹲中
有增加背包负重
至于背包装多重的书
小弟弱鸡就不多谈QQ
总之未来会慢慢增加
想请问几个问题
1. 深蹲时背包要背在背后比较好? 还是扛在肩上? 或背在胸前?
2. 使用腹肌滚轮时, 是否也可以背着背包?
3. 昨天开始在菜单中增加棒式, 请问棒式做的时机是一开始还是最后?
请问棒式也可以负重吗?
有点怕错误的方式也许长期下来对脊椎会有影响
所以先来问问

就有杠铃还背背包干嘛杠铃背不动就拿哑铃蹲，书包晃来晃去的到时候受伤

大概是没去健身房 还想徒手训练吧

我以前是左右各三十公斤哑铃扛在肩上做完或撑不住直接往床上甩

背包是啥啦？？？

在家练徒手还不能揹背包？乡民是住海边吗揹前揹后 过头都可以

无言

类似高脚杯深蹲的原理,负重在前会比较好蹲

看会不会姿势跑掉跟空蹲比较，其实用手拿也可以，在家练买哑铃比较方便

背包其实满好用的，平民神器

1.都可以 2.都可以 3.都可以

1.爽就好看你舒服 2.爽就好看你喜欢 3.爽就好看你开心

可以背去拉单杠啊

1都可以2也都可以3你可以加在组间 只是很累

背包好屌喔我怎么没想过

你的背包，用到现在还没烂

却成为我身体另一半

高脚杯就好 背包破掉不知道要休多久如果硬要背后背比较好 至少砸到机率比较小

奇葩

背包...是龟仙流练法吗...

youtube查一下backpack workout就很多影片了没预算或是想养成习惯后再花器材的钱 也不用硬要跟买器材

背的位置不同，重心感觉也会差很多，这可能要自己慢慢式试。大前提是背包的背带要够扎实……我很难想像有背包的设计是考量到承载大重量的，那种价格应该也不便宜你还得克服的是，让塞进去的内容物不会有任何滑动，不然做起来会很不舒服

我有背背包去拉单杠过