目前在菜单中的伏地挺身和深蹲中
有增加背包负重
至于背包装多重的书
小弟弱鸡就不多谈QQ
总之未来会慢慢增加
想请问几个问题
1. 深蹲时背包要背在背后比较好? 还是扛在肩上? 或背在胸前?
2. 使用腹肌滚轮时, 是否也可以背着背包?
3. 昨天开始在菜单中增加棒式, 请问棒式做的时机是一开始还是最后?
请问棒式也可以负重吗?
有点怕错误的方式也许长期下来对脊椎会有影响
所以先来问问
就有杠铃还背背包干嘛杠铃背不动就拿哑铃蹲，书包晃来晃去的到时候受伤
我以前是左右各三十公斤哑铃扛在肩上做完或撑不住直接往床上甩
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-05 16:12:00背包是啥啦？？？
作者:
hohey (hohey)
2019-03-05 16:14:00在家练徒手还不能揹背包？乡民是住海边吗揹前揹后 过头都可以
作者:
bxxl (bool)
2019-03-05 16:46:00类似高脚杯深蹲的原理,负重在前会比较好蹲
作者: s31388957 (88957) 2019-03-05 16:51:00
看会不会姿势跑掉跟空蹲比较，其实用手拿也可以，在家练买哑铃比较方便
作者:
themost (最远)
2019-03-05 16:53:00背包其实满好用的，平民神器
作者:
brockqq ( )
2019-03-05 17:23:001.爽就好看你舒服 2.爽就好看你喜欢 3.爽就好看你开心
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-03-05 18:10:00可以背去拉单杠啊
作者:
voohong (vhlhong)
2019-03-05 19:13:00你的背包，用到现在还没烂
作者: KAIOAA (GUO) 2019-03-05 19:38:00
却成为我身体另一半
高脚杯就好 背包破掉不知道要休多久如果硬要背后背比较好 至少砸到机率比较小
作者:
Bluek (sky)
2019-03-05 20:29:00奇葩
作者:
hosighle (hosighle)
2019-03-05 21:00:00背包...是龟仙流练法吗...
作者:
themost (最远)
2019-03-05 22:38:00youtube查一下backpack workout就很多影片了没预算或是想养成习惯后再花器材的钱 也不用硬要跟买器材
背的位置不同，重心感觉也会差很多，这可能要自己慢慢式试。大前提是背包的背带要够扎实……我很难想像有背包的设计是考量到承载大重量的，那种价格应该也不便宜你还得克服的是，让塞进去的内容物不会有任何滑动，不然做起来会很不舒服