各位巨巨好
实不相瞒小弟前阵子肩膀受伤
但要我完全都不运动还是会全身不舒服
后来就每天到wg报到
有时跑跑步机有时骑骑飞轮
一个月过去了 体重变轻了几公斤
因为这一个月其实都有每天固定量体脂的习惯
结果发现体脂没啥掉 反而掉肌肉量掉了不少
以前就有听说有氧会掉肌肉
但实在没想到会这么夸张
吃的部分其实跟之前有重训时期差不多
之前重训虽然说不上练很勤 但肌肉量也是慢慢增加中
所以想请问各位 纯有氧真的会掉肌肉掉这么夸张吗?
或是其实是其他原因导致
还有为何体脂也没什么掉
hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-16 01:05:00机器误差吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-12-16 02:12:00没记错的话，脂肪是最后才会被消耗的部位。
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2018-12-16 06:07:00肩膀受伤改练下半身
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2018-12-16 06:23:00体脂低才先掉肌肉 体脂高当然先掉脂肪
其实不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成你掉肌肉况且你还纯有氧 看看马拉松选手身材吧
作者: iow10617 (Smallpotato) 2018-12-16 08:20:00
不会 机器不准而已
作者: CKwilliam (台中一条虫) 2018-12-16 09:53:00
签名档XD
作者: im83124900 (文仔) 2018-12-16 11:44:00
体脂肪还是看镜子最准
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-16 11:58:00肌肉不刺激真的掉很快
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2018-12-16 12:03:00没错啊 一般人肌肉好练也容易掉
作者:
jasontmk (牧羊犬~~~)
2018-12-16 12:19:00肌肉掉很快啊...... 你24小时只有几小时用到？重讯顶多不到一小时用得到
有氧不见得会让你掉肌肉 马拉松选手是那样 但你自己想想你的训练量和马拉松选手差多少但是纯有氧 会让你身体慢慢适应有氧模式 变成红肌较多所以没有重训纯有氧才会导致肌肉减少还有不要饿肚子 当饿肚子的时候肌肉这种代谢高的组织就会被分解了不过体脂没掉是蛮神奇的 低强度运动耗脂肪的比率是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也应该要掉XD
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-12-16 18:33:00体脂没掉->有氧训练量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足重训换有氧肌肉组成本来就会变，偏偏你有氧又做不多
作者:
richaad (单杠目标三十下)
2018-12-16 20:53:00讲马拉松选手的是有事吗...？选手月训量最少都1000K以上，才会如此极致的燃烧多余的肌肉量
作者:
dongku (亲近k线)
2018-12-16 20:56:00跑全马会掉，半马以下应该还好不过掉的上半身肌肉会跑到大腿XD
作者:
ro123eo (鲁宏)
2018-12-16 23:14:00有时候还是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡看过WG练很久的巨巨因为开刀都没练半年也没掉多少