小弟在家有时会用哑铃二头弯举
通常都站立练 重量慢慢往上加
手腕开始出现不适状况
我观察发现 重量可能超负荷 往上弯举的时候
手腕会先弯 造成的不适感
1.请问戴手套能解决问题吗？
目前降重量 以不受伤为主
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-12-09 12:09:00举多重也讲一下吧
作者: TGLiu (猫猫) 2018-12-09 12:10:00
可以试试掌心向内
作者:
r66 (府城彭于晏)
2018-12-09 12:13:00护腕很好用喔 你知道吗？
戴护腕，让手腕保持中立我都是侧弯举，不然用W杠的传教士弯举也可以，机械式也是选择项目之一
作者:
XDGC (ID说明一切)
2018-12-09 13:24:00戴护腕，买硬一点的或是缠紧一点才有支撑性垂式跟集中弯举都要做，长短头才会都练到
作者:
Litfal (Litfal)
2018-12-09 14:44:00掌心向内小手臂吃更多吧? 不过还是可以试试看啦也可以试试练离心为主 向心时另一手辅助
我跟你一样（旋转手腕会痛），然后就受伤了，看医生复健2个礼拜才好，建议弯举掌心像内试试看
作者:
AnanP (Pig)
2018-12-09 22:16:001. 减轻重量 2. 单独练前臂
作者:
goespi (当时)
2018-12-11 19:02:00先休息一阵子 之后采手指扣住 放松前臂方式做手腕是很复杂的关节 很多重训动作做不好都会伤到使用护腕也是很好的保护方式