[问题] 卧推的角度 asd70208 PTT批踢踢实业坊

楼主: asd70208 (净流) 2018-11-26 14:48:05

两个多月前刚接触健身的时候哑铃卧推的开度是45度，但受限于活动度的关系被教练更改为贴著身体推
我想问的是贴身推跟45度有差别吗？最近45度肩膀比较稳定不会乱动了，但习惯贴身推，45度反而不太习惯，而且比较重一些
求解

作者: abc90539405 (神木) 2018-11-26 15:51:00

贴著身体会吃比较多三头

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-26 16:11:00

45度是手和胸，90度是完全靠胸

作者: aggressorX (阿冲) 2018-11-26 16:31:00

你自己推看看不就知道了吗窄握就是三头吃重胸肌没有伸展

作者: appo500119 (金奇怪队长) 2018-11-26 17:47:00

咦 90度

作者: SoljiEXID (率智) 2018-11-26 18:02:00

90已经全开了欸应该是前三角斜方吃得多吧45是胸吃比较多所以你才会觉得比较难做因为原本是三头吃比较多

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-26 20:50:00

咦？我好像看到哪个健身youtuber这么说的，原来我搞错了

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-11-26 22:03:00

行程的影响完全推直吃三角没有推直可以练到胸比较多但是90度感觉对关节很伤..

作者: yafx4200p (八仙果) 2018-11-27 07:38:00

没有出现那三个字

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-11-27 08:13:00

S大在这遇到LEGGO真新奇

作者: mike50378 (羊驼) 2018-11-27 09:31:00

道听涂说还想教人.....

作者: jay80306 2018-11-27 13:10:00

90大重量肩膀gg

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-27 16:01:00

不要打开到90度，肩膀容易受伤

作者: s2503902 (grape) 2018-11-27 18:20:00

重量上去，90度很容易受伤

作者: shlinho (chris.ho) 2018-11-27 18:31:00

贴著身体推，最低点不在胸线上也怪，胸部肌肉的张力不足，效果不好吧

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-11-27 19:12:00

肩膀打开到90度是自残一堆健美选手就是这样推肩膀爆炸给人的警惕还不够吗

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-11-28 00:04:00

推Solji 专辑已买

作者: bxxl (bool) 2018-11-28 00:53:00

我听过的是窄握45度, 宽握60度, 给你参考

作者: SoljiEXID (率智) 2018-11-28 01:12:00

职业的追求的不同我曾经试过90上斜握推个人结论上胸感觉更好不过很不稳定肩容易跑掉斜方就会参与真的要尝试的话还是有个人帮你看着比较妥当@@

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-11-28 11:52:00

看你键盘的角度Zzz

作者: tsaiss (Samkh) 2018-11-28 14:20:00

90度是什么东西

作者: DriedMango (芒果干) 2018-11-30 06:07:00

90度准备爆肩膀

继续阅读