前言
我是一个运动没什么基础的人（如果没有把学校体育课算进去的话），简单说就是没在运
动
基本资料
看的出来就是个胖子，有胀气，没有测过inbody（不用测也知道超标）
本文
最近开始有慢慢的再运动，目前顶多跑跑步这样，在前几天不小心看到馆长说“重训为主
，有氧为辅”这句话，我就开始想要不要去健身房运动，但是我朋友说“你先做有氧把脂
肪减掉，不然直接重训体态会很恶心”（朋友是跆拳道，肌肉很结实），再板上看到控制
饮食就可以减脂了，想问问看各位健身高手
》我是要先去做有氧加饮食控制吗
（之前看过一部影片说全力冲刺再走回来来回几组效果比慢跑好）
》如果去健身房有教练可以问吗
（爬文说新手取最好是找一对一教练，但真的好贵，买完一年健身房基本上就要拮据好久
—-坚强意志力穷学生）
》还是希望有好人能够提供菜单或是三餐要注意什么的，目前有慢慢戒掉饮料和加工食品
，比较胃食道逆流有点严重
@现在目标还是放在让脂肪降低、胀气不要那么严重，所以不知道要先开始有氧还是直接
重训
感谢各位
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。请见谅