先上影片
https://youtu.be/Rhn6_FOMstA
根据帮我拍摄的路人巨巨解说
1.肩膀关节活动度还不够导致背杠身体过度前顷
2.蹲到最低点时骨盆位置跑掉（是否叫屁股扎眼）
路人巨巨建议我用高背杠练就好，但我就是因为不喜欢高背杠压在上半身的感觉
路人巨又问，那这样你做的时候下背会酸吗
我是跟他说，目前无感（即使做到80%RM还是不会觉得下背酸），但反而上背根后颈部会
僵痛
不知道是不是姿势错误引起，路人巨也表示不解
如果是这样的话 我是否要放弃低背杠这个姿势 用其他动作取代呢
或是要用什么方式改善呢？
请各位专业巨人给点意见
另外请鞭小力点QQ

我觉得下去的时候很刻意的背前倾 而且你这也不是低背你有特别膝盖不要超过脚尖 才这样做的吗

膝盖下不去背却一直下去

试试看后面放个椅子 找坐下去的感觉

中间蹲起来上背在顶 应该是痛上背髋没启动 整个用缩的下去空杠先抓感觉 气要吸饱 腰才不会垮掉

先动背再动腿，早晚受伤

中坜厂？