嗨嗨 大家好，我就是刚健身4.5个月的新手，最近大约一个礼拜开始看这个板
其实我觉得会不会打卡上传有没有在练跟是不是新手没有正相关，我也看过朋友练了一
段时间还在上传打卡的，看身材...老实说我觉得练得很普通啦，至于健身有成又有在
po照片的，我身边好像没这种朋友
然后真的有在练，我觉得上传也很好啊，大家都想追求更好的身材，健身有成有成就感
po一下昭告朋友错了吗？不想看就滑掉就好了
最后想问有没有不增加体重却把力量提升的方法，饮食或训练方式皆可，健身前60公斤
，现在65公斤，想维持在这个体重但是把力量往上提升，目标是（深蹲/卧推/硬举）=
（150,110,180）以上