最近考虑尝试16-8间歇性断食
之前日常作息如下：
08:00起床
10:00上班+早餐
14:00午餐
19:00下班
19:30晚餐
20:00热身+重训+伸展
22:00喝乳清
改成间歇性断食的话
进食时间应该会设定在14:00-22:00之间
但又担心上午空腹太久会没精神
这样各位会倾向14:00-22:00的断食时间
还是改成12:00-20:00
乳清提前到运动前喝呢？
可是重训完补充蛋白质好像也蛮重要的QQ
作者:
woocream (台中小旋风)
2018-11-10 13:22:00白天工作 晚上健身 需要热量的时间有点长 应该不太适合
理论上跟实测精神不会比较差，肚子饿心情有点差就是了
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-11-10 14:46:00“重训后不喝乳清=白练了”，你是不是担心这个
作者:
Huangw (wei)
2018-11-10 15:19:00你很胖吗？你可以试着减少热量先其实减少热量就可以瘦很多 不一定要断食断食是给真的遇到瓶颈的人
作者: ken812025 (右名) 2018-11-10 15:34:00
我是早上喝 防弹咖啡啦～ 看你习不习惯
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-11-10 15:34:00我之前也有和你一样问题，但执行10～18的16/8两个月后，现在已经习惯晚上练完不吃了（蛋白质在白天已吃够），好处是白天不用饿肚子，晚上也可以练完立刻洗洗睡，因为个人不喜欢在肚子还有东西的情况下入睡，供参
作者:
yinglian (特级小主厨)
2018-11-10 15:56:00只会心情差 不会精神差但习惯后没吃早餐也没什么感觉
作者:
TiauEX (跳)
2018-11-10 17:23:00习惯没吃早餐不会精神差+1
作者:
wwow816 (陈17)
2018-11-10 18:44:00我也执行将近三个月了，初期运动没力是真的，后期习惯后，力量就回来了，肚子也不会咕噜叫了～
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-11-10 18:46:00
先试再调整
作者:
Shan79 (胖胖)
2018-11-10 19:59:00我早上外面跑中午才开始吃，其实一两个礼拜后也可以适应，不吃早餐感觉时间也不会太赶
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-11-10 23:14:00觉得10：00到18：00这个时段最舒服
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-11-11 09:53:00不会精神差 可是肚子一直叫 很尴尬很烦
作者:
redzero (小王)
2018-11-12 01:17:00乳清算热量1212不太间歇了