想问一下
感觉壶铃兼具重训跟有氧的作用
以新手来说
如果买一个壶铃 12公斤的
每天预定甩1000下
这样持之以恒的话效果如何？
听说对二头肌三头肌核心肌群都有运动到
作者:
azopper (az)
2018-10-24 18:40:00效果啵儿棒
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-24 18:50:0012公斤练不太到二头，swing也练不太到三头以“无脑”运动来说，壶铃需要的集中度太低了要有氧的话，跑步还比较能放空
作者: kamener 2018-10-24 18:59:00
荡壶不太用到手的力量啊
作者:
Audien (Audien168421)
2018-10-24 19:00:00废文ID
刚刚仔细看了一下内文标题 咦 怎么不是国中生之眼？
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-10-24 19:33:00我每天狂尻结果铁杵磨成绣花针
作者:
balaboo (清晨河岸)
2018-10-24 21:10:00等你亲自实验
作者:
jasop (PapayA!)
2018-10-24 21:21:00等你实验
作者: GGdong (GGdong) 2018-10-24 21:59:00
会练成百式观音
作者:
Yshen (无)
2018-10-24 23:10:00作者:
wesy (盖比瑞欧)
2018-10-25 00:29:00身为壶铃教练我拜托你，先把荡壶学好来，再去想累积几下几下都说是新手了，还在学习阶段就累积一天一千下...基底没打稳，什么效果出来之前，只怕你腰椎先爆...
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-25 09:42:00认真做，我觉得一天一百就有差了
作者:
wesy (盖比瑞欧)
2018-10-25 11:09:00就怕是以为打直，但其实是过度伸展腰椎
作者:
kee32 (终于毕业了)
2018-10-25 12:56:00腰肯定先爆炸
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-10-25 14:56:00不用认真回，去C_chat看他每天发多少文
作者: WonderH2O 2018-10-25 17:36:00
废文专用ID
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-25 17:55:00全程打直不代表没用到腰椎，而且臀腿疲倦就会代偿了