目前平板卧推，哑铃可以拿到单手34公斤，6RM
可是上斜卧推，只能拿到26公斤，10RM
理论上可以拿更重的，可是就是挺不上去
上斜卧推，有没有什么撇步把哑铃拿起来？
我知道要把哑铃放在膝盖上，用力顶起来，
可是上斜卧推顶起来后，躺下去因为很快就躺到椅子上，
整个力道不足以把哑铃顺势举起来
不知道要怎么练习比较好
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-24 11:59:00拿不起来用杠铃练呀
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-10-24 12:26:00蛤那肩推不就更上不去
作者: willgoon 2018-10-24 12:28:00
利用双腿力量往上甩
作者:
helloman (.......................)
2018-10-24 12:34:00我都用甩的，因为顶不上去，冏
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-10-24 12:42:00作者:
louiswu (louis)
2018-10-24 12:43:00就是单纯地用膝盖甩起来，起不来不要勉强借力会伤到肩膀
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-24 12:44:00不用用力顶..倒下去时就顺势就位了XDD
作者:
louiswu (louis)
2018-10-24 13:08:00肩膀吃很多就不要耸肩三角肌下沉，可以参考jeff的练胸十
作者: tommy6457 2018-10-24 13:08:00
上面复习那篇有够扯
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-10-24 13:08:00
平板卧推是直接往后躺，上斜是一次上一手，或是你上斜角度过大
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-10-24 13:21:00哑铃卧推26kg之后就改拿杠铃了,做到最后几组都快踢不上去
复习那篇常在屏东看到他 很强的巨巨现场看过能推最重的
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2018-10-24 13:35:00
好猛，影片单手推60耶，不过没全程
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-10-24 15:33:00你应该上斜角度过大吧，我自己觉得往后倒顺势推上去都差不多
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2018-10-24 18:15:00作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-10-24 21:07:00练单边啊
有个方法可以用顶的，方便很多也不至于跟你平胸训练量差很多
最轻松的就是找补手帮你顶上去还可以省力不然就是用背的力量往上顶