在选择网购器材的这段期间我第一次花钱的健身房，规模跟学校健身房差不多
设备器材跟知名的健身房当然没得比，不过还是有好心人会教姿势
1.请问每次都做到力竭就可以了吗？例如史密斯机做卧推我一开始是用30KG+杠(不知道几公斤)，做个7.8下就不行了
还是要换轻重量或同重量勉强举完到12下？12下我是看很多人都以这个次数做为基准
2.躺平哑铃卧推手都会抖是什么原因？一手举20KG举个5下手就会抖了，是重量太重吗？用史密斯机手并不会抖
3.承第2，我有看馆长做的卧推教学，我也有学他的动作做，但是健身房里面的人说我把哑铃放到胸前的时候肩膀会翘起来，反而叫我不要放太下面
而馆长说新手卧推常见的姿势都没有做到底
4.我健身的需求是拿来运动的，所以不做孤立式的训练，但我还不懂各个器材是练那个部位
像是卧推会练到胸部、背部，那会练到二头吗？因为我做完卧推之后感觉二头有点紧绷，这样是不是代表不能常常做？或是只能做轻重量？
深蹲的话我会请健身房的好心人来教，毕竟深蹲很复杂需要一边看着
希望有好心的巨巨能解答，啾咪<3