PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[问题] 每日摄取碳水化合物克数?
楼主:
jesuskobe
(浪子)
2018-07-01 01:10:18
大家晚安
小弟是个很新很新的新手,有个问题想请教一下
通常大家都知道健身玩要补充足够的营养
蛋白质目前看到的算法从 体重*1.2 - 2/每天
虽然没定论,但大概有个方向
但是碳水化合物呢
似乎比较少看到再讨论对于健身族群每日碳水需求大概多少
之到碳水是能量来源对于生成肌肉也是必要的
但不知该怎么抓这个标准
有人可以分享指导一下吗?
感谢~
作者: AntiqueTea (古董茶)
2018-07-01 01:37:00
先查你的Tdee,新手先抓你摄取的日总热量-碳4蛋3脂3比例,有特殊重训目的再另po上来讨论!
作者:
Taimin0502
(Gode)
2018-07-01 03:33:00
最近也在爬文 有一篇标题是菜单设计的有很详细的解说喔!
作者:
kikijuice
(Last Cigarette)
2018-07-01 07:51:00
https://tdeecalculator.net
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2018-07-01 08:08:00
http://goo.gl/Ueo6Ra
自己算
作者:
manson666
(The Air I Breathe)
2018-07-01 09:19:00
爬文就有
作者:
asukaka
(阿酥咔咔)
2018-07-01 10:49:00
我都自己算方程式4x+4y+9z=摄取热量,x:y:z=3:4:3
作者: xuuan1225 (xuuan)
2018-07-01 13:27:00
伸手
作者: rocker70430 (JinKazama)
2018-07-02 12:47:00
3x2(9YZ)4A
继续阅读
[交易] myprotein高蛋白棒
uttc
Re: [讨论] myproten今日六折 前天才下单闷了
aoksc
[问题] myprotein 肌酸
Kagamie
[征人]土城 运动中心
benson0613
[问题] 有可以设定超级组的app吗
AmethystWu
[问题] world gym 北区报价
kasim5479603
[交易] MAX台中西屯店次数券(可换中力)
cgw031717
海外包裹实名制的影响
c04
[问题] 家用哑铃的选择
XiaoMing5566
[征求] 台中健身工厂精明厂金卡
alohaandy
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com