板上各位超粗巨巨、巨臀细腰的女神大家晚安～～
在肌肉板第一次发文，想请各位巨巨看一下我的硬举
我接触健身一年多，大约从去年十月林口馆开幕后才开始认真练，目前的流派打算往健力
发展。
关于硬举的练习状况，之前试过低臀位的拉法，导致下背酸了一段时间，现在用拮抗的方
式向下找到较高的臀位后再拉。
拉起来的感觉，改动作后阔背的紧绷感少了一点，下背跟下肢出力的感觉还蛮明显的，但
隔天下背不会有延迟性酸痛就是了。
还有想问一下健力主项课表的排法，不算辅助项的话，目前是一、三、五练卧推/ 二四六
练硬举、深蹲，目前要跑完六天就有点吃力了，但还是考虑把硬举根深蹲各排两次，还请
各位健力前辈给我些意见，谢谢。
奉上影片
https://youtu.be/oZ54aNHD-BM
手机排版见谅