小弟我已经练了4,5个月左右
183/110
最近因为身体健康检查血压太高
所以决定开始减脂
然后朋友上网看了一下帮我算了我的TDEE
是2880
这是我下载Myfitnesspal后原始的营养分配
https://i.imgur.com/ymK543z.png
再来是我的三餐
https://i.imgur.com/KEamCsZ.png
早餐因为早八通勤要30分所以只能7-11买个饭团配2匙乳清
中餐
https://i.imgur.com/ym7IfQo.png
晚餐
https://i.imgur.com/jGsmaRv.png
中餐晚餐是吃一样的
然后会加上吃青菜不过青菜我就没特别纪录
至于油是我用锅子一次炒鸡肉 蛋 菜用的已经有尽量少量了 炒到锅子有时会黏住
https://i.imgur.com/0bgrmpg.png
https://i.imgur.com/ig9QjDD.png
想请问的问题是
1.我的碳水 蛋白质 脂肪的分配这样子可以吗?
2.我的蛋白质是抓摄取1.6体重是否够
3.我已经尽量吃得很干净我的胆固醇还是超过每天摄取一点有关系吗
4.有什么不对的地方请告诉我
感谢各位大大