楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-05-19 20:20:17目前正在实行高低碳循环
高碳日食物很好解决
但是低碳日就有点苦恼餐费以及营养素的比例
最近发现低碳日去肯德基嗑一份5块鸡桶餐配上大杯可乐
回家后补一杯乳清就可以解决低碳日需求
5块桶餐配可乐大约220元
5块鸡大概2鸡腿3鸡胸肉
粗估蛋白质120g
脂肪113g
碳水100g
总热量大概2000大卡
一天也只需要一餐就解决
好吃又方便 还有种cheating餐的感觉
很爽
不知道这样可不可行？
作者: naruto1244 (可达鸭) 2018-05-19 20:27:00
炸鸡不吃面粉皮？
作者: chh7526 (很无聊的人) 2018-05-19 20:32:00
有面衣的完全不行阿…
作者:
sammoon (sam)
2018-05-19 21:01:00他有算碳水阿 不然纯粹鸡肉哪来的100G碳水就热量营养素看没问题 但5块炸鸡吃得饱?
你可能要从健康层面考虑，而非单纯看成营养素吃炸鸡配珍奶vs坚果+牛排+地瓜好了,营养素可能很像可是相信前者你不敢多吃
作者:
ck326 (杰洛米零)
2018-05-19 21:31:00楼上营养素应该不会很像....后面有很多维生素之类的
只看macro可能相似，多考虑micro则大不同，反正垃圾食物还是能少吃就少吃，偶一为之无妨。
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-05-19 23:03:005块鸡一天会超饿吧！costco或家乐褔烤全鸡感觉比较够份量我是有试过costco烤全鸡+水果随意吃撑一天还蛮饱的
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2018-05-20 00:54:00油炸的这种垃圾食物就不要想什么营养了吧 只是你自己爱吃罢了
作者:
milker (小鬼)
2018-05-20 02:35:00面衣直接让你变cheat day哦：）
感觉麦当劳肯德基的油比一些便当店或早餐店的油干净跟每天都外食的人比食物的干净度好像差不多XD不知道这样的认知对不对我是平日自己煮偶尔吃炸鸡但不吃皮蛋白质应该没那么多如果有120克的话把肉刮下来拿去秤是不是应该要有五六百克？！
低碳也想这样吃 但五块炸鸡应该不止100碳水 蛋白也不到120 还是等高碳日在吃吧XD
作者:
the666 (小C)
2018-05-20 16:41:00可乐也是碳水啊，怎么没人提到。
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-05-20 17:01:00
Zero就没有了
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-05-20 17:33:00zero全都是代糖 对身体一样很糟糕 不如不喝倒水沟都比喝掉好
作者:
zigq (ZIGQ)
2018-05-21 00:07:00烤鸡六块桶潮ㄕㄨㄤ
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2018-05-21 10:17:00去买拿坡里的烤鸡啊
作者: radiohate (cinnamon girl) 2018-05-21 11:49:00
作者: icanflyf (dzif) 2018-05-22 14:58:00
我以为大家都会把面衣剥掉....