楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-05-12 10:19:11各位巨巨早安
最近开始增肌期，
饮食的部分，
不外乎就是蔬菜和肉，
但蔬菜热量真的非常少，
我也只吃便宜的鸡胸肉，
热量也不多，
离要吃到的热量还有一段距离该吃哪些食物补满？
作者:
xietwtw (noah)
2017-05-12 10:19:00缺什么补什么
楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-05-12 10:22:00可是我已经吃够蛋白质，菜应该也算够了，还剩下快500
作者: ZenithR 2018-05-12 10:23:00
阿是不会补碳水喔
作者: t0038500 (Ephasas) 2018-05-12 10:38:00
坚果
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-12 10:38:00喝高热量高蛋白
作者: m176james (鲔鱼) 2018-05-12 10:46:00
营养素也才三种 缺啥吃啥阿
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-05-12 10:56:00喝油^^
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-05-12 10:57:00吃o阿
楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-05-12 11:04:00对齁，忘了碳水XD
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-05-12 11:55:00珍珠奶茶
作者:
epili 2018-05-12 12:00:00pizza
作者:
akai0928 (so what)
2018-05-12 12:13:00碳水？
作者:
d995511 (flcl)
2018-05-12 12:26:00狂扒饭就对惹
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-05-12 12:30:00地瓜
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-05-12 13:21:00吃得下就吃碳水 吃不下久补脂肪
作者: sun52012 2018-05-12 13:29:00
卤肉饭 高油高碳增肌圣品
作者:
Csir (张胖胖)
2018-05-12 13:43:00我都吃两条oreo巧克力饼干，大概补了1000大卡给你参考
作者:
D85 (D-85)
2018-05-12 13:46:00母亲节先买3个20吋大蛋糕啊
作者:
benage (阿边)
2018-05-12 14:02:00来一罐品客先
作者: chh7526 (很无聊的人) 2018-05-12 14:50:00
运动前后多补一些碳水阿…
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-12 15:17:00炒饭
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 16:48:00喝一杯全糖珍奶绝对够
作者: mark0953 2018-05-12 17:11:00
当然是吃汉堡包
作者:
kurtppt (theone)
2018-05-12 17:51:00倒是可以偶尔喝喝高热量蛋白换口味
作者:
sallen (北伦)
2018-05-12 18:22:00增肌不吃饭 蛋白质都是吃心酸的
作者: hank11235813 2018-05-12 18:47:00
沙拉油
作者:
tikowm (小水母)
2018-05-13 19:48:00我都吃小熊软糖来补