各位巨巨好，
因为以前是棒球队，陆陆续续在重训有一段时间，去年才开始有计画的练，也为了免役加狂
吃，前一阵子吃到116kg，体脂34%，基代约2300，
现在复检过了，3月底开始间歇性断食减脂，中午到晚上8点进食，体重有在稳定下降中，蛋
白质都会吃到体重x2.2-2.5
现在菜单也是跟着app走5x5，觉得很方便，但因为我是学校老师，我的空堂主要是早上，都
用学校的重训室，
目前最大的疑问是，建议我改断食时间吗？不然我大多都空腹走5x5，忍到中午才吃东西，
有时候还好，有时候会很厌世，小孩在搞怪的时候更烦…

改！

原来真的有人愿意为了免疫而发胖啊…。

回楼上……很多吧。

一堆职棒球员都这样干过

依照Leangains的说法 早上运动的话 也是只能中午吃 不过他是建议运动前后可以摄取bcaa 然后中午是最大餐这样

运动员要过bmi的标准很简单啊 肌肉量本来就高体重只要增加一点点就能达免疫标准了

很多啦，我认识为了免疫吃胖的就超过五个以上

也有很多竹竿往下瘦的

当兵真的很浪费时间～

嘘断食，健身网红骗钱的东西

其实说真的 好好控制热量比断食还有用

断食法ok吧？又不是都不吃

断食健身网红可以骗啥钱....？

断食也是要控制热量

ig、fb、YouTube很多喔~卖生酮断食课程骗钱

卖生铜跟防弹的吧，单纯间断还省钱...

也一堆网红卖高蛋白低碳水饮食看来也是骗钱？

健身房的教练也是故意胖到不当兵....请问你们会买他课程吗=.=心态不好的人

健身界 超级多 靠健身逃兵

好奇你这样体重吃到2.5倍蛋白的菜单是怎样

说断食骗钱的麻烦查一下资料好吗间歇性断食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就开枪

本来就骗钱，一般人是需要断什么？好好笑喔，说到痛点？

记得一般人也是建议几个小时不要进食让身体充分休息

吃胖逃兵也只是看自己愿不愿意而已吧，也是要承担之后为了瘦下来所花的心力跟时间啊。就是个选择的问题，跟心态有很大的关系吗？