请问一下，我想到一个重训方法是这样的
就是"每天"我从胸肌练到腿...但是每种重训都只做一组10-15下
不像过去那样每个部位做3组，然后也不是过去那样每个部位要隔一到两天练
练的重量是比平常能负担的重量要少10趴..也就是可以比较容易做的重量
突然想到这样的做法，是因为想要每天每个部位都练到....有人是类似这样的练法吗?
但是这样练法会后遗症吗??会不会变成少了给肌肉休息增长的空间了呢??
还是照以前教练教的练法去练较好呢?
作者: ice5987126 (藩) 2018-03-28 11:24:00
想了解为何会想这样练呢？
因为我想要每天都可以从胸练到腿.但还没敢真的这样练因为以前教练说重训完之后.需要给肌肉休息一点时间增长那我练了一段时间就在想..如果我重量不要一直增加
作者:
shen1120 (asian nigga)
2018-03-28 11:28:00光做一种肌群就快累死 你每天都这么神勇操不累喔
作者:
zipi (老人+)
2018-03-28 11:28:00似乎久远之前的健美选手都是每天练全身的 你要这样练也行
作者:
hau0324 ( )
2018-03-28 11:29:00先说说自己想要什么目标吧？提升体能？肌肥大？
每天都有健身.然后每个部位都练到.是不是会更好这样??我要的目标是维持体态和肌耐力..很简单的目标对呀..我知道很累..所以我方式和重量都减少呀
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2018-03-28 11:30:00这样刺激量不会不够吗？
用意是希望每天有健身.然后可以轻易练完的目标对..我也有考虑到刺激量和给肌肉增长的时间.所以犹豫?只是想到提出来问问高手前辈们..我还没真的付诸行动不过我看我还是不要冒险好了.我乖乖照旧练好了..谢谢了会突然想到这方法是因为传统练法..我比如说今天练腿好好了...三组做完我其实已经两脚筋疲力尽.没力酸到不行可是可能才练15分钟左右.这样我都觉得练的时间太短感觉这样专程去一趟的时间都比练的时间长..才突发奇想
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2018-03-28 11:38:00
3组做完就阵亡，真的是你太虚了...你应该刚练而已吧
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-03-28 11:38:00A他ID 就知道 最近几篇都来乱的
对呀.其实我健身已经接触好久了.但真的下决心练是这半年..而且这半年是健身以来..唯一一次每天坚持有练的我没有来乱耶..乱有什么好处吗??真的是来请教的耶我想如果不是真的健身遇到问题.怎么可能提出问题呢??我从来没有在PTT上的任何一个版捣乱耶..但真的常常被说在乱版..真的超冤枉..其实我也只有在电影版比较常出没.因为看电影和健身是目前的兴趣嗜好
作者: mark0953 2018-03-28 11:43:00
你可以试了之后再来发表感想
其他版也很少去..但常常就被说在乱版..真的超无奈的
作者: ice5987126 (藩) 2018-03-28 11:45:00
这样练 强度不足 刺激不够 肌肉的成长也会差。就算全练 效果也没有孤立训练好 反而浪费时间我觉得。如果你三组就阵亡，那不如在降重量，做更多组，不然就是动作变换多点。给你参考
好...谢谢冰大..那我就降重.练多组不同动作和组数吧
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-28 12:43:00
有类似的观念啊，爬文吧 搜寻 全身
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-03-28 13:04:00你问的很多问题有爬文或谷歌都有详细资料跟你看了 甚至还有直接跟你解释为什么不要同一天练了 而且你也知道要分开练代表你应该有看到一些资料了 结果你还一直问一些新手都知道要先爬文不会特别问的问题
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-03-28 13:09:00爽就好
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-28 13:15:00后遗症是你这样练12个月身体会老一岁
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-03-28 13:58:00
。。。当脸书吗？每日一发还好app有黑名单功能
作者:
wemee (方天画)
2018-03-28 14:45:00认真回:你可以当“周期化运动训练”中的一个周期这样练我偶尔也会这样练一两个礼拜 然后再换其他练法
这版上不欢迎同性恋 男生都只想上po心得文的女生十个说你练得很好看的 十一个都想干她y
恢复能力能跟上就ok，至于肌肥大有限，练身体健康不错啦，其实你操作一个月试试看就知道了。