本来我也不太相信阿诺肩推会有伤害，
自从加入菜单（本人新手不懂怎么设计，只有做侧平举和阿诺）两个月后，
每次训练完的几天内，发现右臂上举或单手撑住桌面，肩峰下方都会出现点状疼痛，
有点怀疑是夹挤造成的发炎，直到看到这个
https://youtu.be/_IWI6VWfSDc?t=2m13s
才有点警觉。
虽然不少人做了几十年都没出问题，但有些人就是较容易出现不适感，
我想和体质有很大关联，尤其是肩峰形状，如图：
https://i.imgur.com/fxmanvr.png
依此推论，侧平举、甚至背部直立的肩推也有机会造成伤害，但因人而异。
为了保险起见，我开始改用这个胸推专练前三角（拇指向上所以几乎不会练到上胸）：
https://youtu.be/SHsUIZiNdeY?t=2m35s
至于侧平举，则采用身体前倾、拇指向上、带有外旋的动作：
https://youtu.be/q5sNYB1Q6aM?t=5m18s
从解剖上这两个动作似乎相对安全（我并非专业，还请各位巨巨指正），
但长期而言能否完全避免夹挤的伤害，还有待观察......
奉劝各位，每个人的身体构造不同，只要对你而言不适的动作，
就应该停止，并找出替代方案，任何伤害只会让你提早离线。