本鲁从去年10月开始减重，目前已经瘦了13kg,离目标还差15kg
主要就是饮食控制跟重训(完全不做心肺...
现在的训练菜单是 周一胸 周二背 周三腿 周四肩
最近卡关卡了两周，问了平常有在健身的朋友
他建议以我的体重不应该拆的这么细去练，应该是分上下半身练就好
并且加入一些强度高点的间歇运动，这样效果会比较快
因为大部分都是自己练也没人带
所以来问一下版上强者，是不是真的如他建议所说的这样？
我是在World Gym练，如果要加入间歇运动的训练，应该练些什么比较好
或是可以做什么器材辅助?
感谢！
提供的内容详细一点才知道要怎么改,像是做什么动作几组跟饮食还有身高体重TDEE之类的,不然有点难判断
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-01-27 16:47:00看你强度吧 不过减脂多半着重多关节 是不用分这么细
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-01-28 01:00:00
体重 你是要比什么分量级赛吗
作者:
junmpo (降PO)
2018-01-29 15:57:00照你的叙述原PO应该满重的吧，那确实分上下半身会比较好。既然在莴苣，间歇运动不知道要做什么的话，请直接去上有氧团课
作者:
iammomo (境随心转)
2018-01-29 16:10:00改变练的顺序或是改练高间歇，觉得高间歇有人带会比较好
不知道为什么，我看不太懂XDDDDD~~~去莴苣问巨巨
作者:
ch781225 (yawen)
2018-01-31 15:08:00高间歇有氧可以突破停滞期 我停滞期也卡很久 断食+高间歇 一个礼拜就开始体重下降了我都高间歇跑步或飞轮 最快也很有效