[闲聊] 健身房有氧推荐 malouflage PTT批踢踢实业坊

楼主: malouflage (CREEP) 2018-01-13 21:11:29

各位巨巨晚安还在健身房的大条也晚安
如果一个礼拜排一天在健身房里的有氧
60~90分钟低强度
各位大粗根有什么建议呢
飞轮跑步机登阶机椭圆机操场慢跑
路跑野外骑脚踏车
但最近天气很冷要注意温度
谢谢各位

作者: D85 (D-85) 2018-01-13 21:32:00

楼下大粗根都倒立跑才粗

作者: tengsan (大堂小轩) 2018-01-13 21:39:00

又粗又长的地雷管

作者: obQAQov (帮QQ) 2018-01-13 21:44:00

楼下大老粗

作者: aigis ( ) 2018-01-13 21:49:00

我是小牙签所以不想理你

作者: allennike (阿伦) 2018-01-13 22:55:00

楼下奈米所以不想理你

作者: dongku (亲近k线) 2018-01-14 10:27:00

跑步的强度高一点加上时间可缩短也可达同样效果初期可1个星期2~3天排有氧，心肺能力以及体力跟上之后调整天数，跑步机加上坡度以及跑操场的平常速度在加快一点都可

楼主: malouflage (CREEP) 2018-01-14 19:31:00

谢谢版友的意见~

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-16 10:38:00

做间歇有氧可以简短时间增加卡路里消耗

楼主: malouflage (CREEP) 2018-01-16 14:47:00

楼上大大我的目标是增加cardiac output而不是消耗卡路里还是谢谢您呀~

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