小弟只是键盘巨巨
想请问各位 ㊣ 真．巨巨．真 ㊣
就是在练背部的时候
明明是课表都排背
不知道是不是后三角的代偿
还是什么情况
每次练的时候后三角感觉都异常有感
觉得好像练的跟背部一样多了
动作大概是：坐姿划船 坐姿下拉 站姿下拉 站姿划船 引体向上
小弟练的时候也都有特别注意以下情况
躯干稳定＋核心出力＋训练动作全幅度＋肩夹收紧＋无耸肩
肩关节与躯干的夹角约３０～４５度
因为小弟属于键盘巨巨(新手)
目前采用20rm练法 比较不会有姿势跑掉问题
解剖适应期ing 肌耐力培养中
不知是大家练背都会练到很多后三角
还是只有小的有这样的问题
需改进
请各位大大提携并指点后辈
拜托拜托
如果回应者
祝各位大大一生平安