https://youtu.be/SSYf_j6pbdo
请忽视很脏很乱的背景
麻烦各位用力指教
要怎么才能把深蹲做到最正确呢？
谢谢大家喔

最下去的时候核心好像垮掉了 是刻意动作做这么慢的吗

手肘位置太后

会不舒服 吗老

你是不是有刻意让脚不要超过脚尖 试试看启动髋关节

换双鞋。

脚底很不稳 然后手肘摆哪并不是问题 能稳定上半身即可脚底不稳定推测跟足背屈活动度有关 因为看的出来有些微骨盆翻转的情况 建议平时安排踝关节活动度改善的动作鞋子最好换成适合深蹲的鞋子

为什么你是先背杠在往前走..反了核心完全没力，建议要装护栏，在家里做没人可以救你阿...

一切先求安全!看起来你的机台好像有护栏，你怎么不去使用?

请问一下怎么看得出核心没力?想学习改善 感谢

而且怎么是起杠后往前走?结束后往后走?万一有意外就糟了结束时最没力，往后走又没护杠非常危险

是不是一起杠就有点脊椎超伸 开始蹲更严重?

如果是核心没力身体会一直晃动 杠铃走向也会很不规则但他的不稳定是出在脚底跟蹲前髋后推一下才向下蹲

站反了XD

应该把杠放在龙门架里面 不是朝外 然后起杠之后是向后走 在龙门架里面做深蹲 没力时才能被护杠保护到

先谢谢大家 我再来消化一下 大家欢迎再给建议

站反了啊大哥...

误以为我的手机会自动慢速播放…

活动度不好,蹲太低造成核心垮掉,骨盆翻转试着大腿平行地面看看髋先后推不对吗?我认为只是推太多了

这是刻意要先启动髋关节的结果 而且蹲是"向下"坐你不会看到哪个蹲很重的人会有这样类似两段式动作的机制而且那一下让他先骨盆前倾 下去到底又后倾 这就不只是活动度不足造成

那个鞋子也是问题 起杠脚踝就开始偏了 换个帆布鞋试试

跟核心没关吧看起来就脚底不稳阿他背都很平稳阿 看不出来有核心问题

站反边了吧？然后换双鞋

内高裤

不要背对蹲举架

鞋子感觉是替代役的鞋鞋 那双适合跑步 不适合重训 太软了

但是在健身房我看到大家都是背对架子欸 不是因为要照镜子吗XD

是不是有点刻意拱背的感觉？

深蹲不是只有背蹲举，建议退阶

楼上意思是什么 我可以询问详细点吗