楼主:
sc95512 (葱威)
2017-10-29 18:37:57板上各位巨巨好
小弟目前哑铃卧推单边70磅4rm
今天跟朋友打赌三个月之类能推80磅一下的话请一顿大餐
想请问各位大大
想增强哑铃卧推的力量该专注练胸还是着重在三头跟肩膀的部分呢？
该尝试跑5*5的课表试试看吗
以上 谢谢各位的帮忙！
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-29 18:43:00三个月 你朋友请定了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-29 18:46:0070LB你都能4下 80LB 1下应该很容易达到吧
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2017-10-29 18:56:00三个月ㄟ
作者: paul49449 (smallpaul) 2017-10-29 19:02:00
平常课表照跑，三个月后就会过了吧
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-29 19:03:00应该吃定了 就算不特别跑力量课表 三个月也够了
作者:
yupzhe (没挫折)
2017-10-29 19:06:00就算不带护腕 80 1下 1个月内就绰绰有余了
作者: chaosly0124 2017-10-29 19:16:00
下礼拜直接请客了
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-10-29 19:16:0070 4rm变成80 4rm三个月还差不多
作者:
Mckchgun (Mckchgun)
2017-10-29 19:42:00你就边练边找餐厅好了哈哈
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-29 20:45:00请先挑餐厅吧
作者:
gg0602 (eminem)
2017-10-29 20:45:00推楼上哈哈
作者: LiWhite 2017-10-29 21:00:00
朋友很有决心的要请客呢
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 ) 2017-10-29 21:06:00
这中间可能有什么误会? 说不定朋友是说80KG捏XD
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-10-29 21:09:00先想好那间餐厅接下来准备麦克笔 要什么重量 都可以随便改
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-29 21:16:00朋友根本想请你吃饭吧..这重量进步很快啦 三个月保证上得去
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-10-29 22:21:00我觉得借力一下就上去了吧..前一天睡饱吃足休息够就可以上了
作者:
ab467141 (目诈潘若迪)
2017-10-30 01:45:00可以想吃什么了 一定可以
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-30 12:02:00感觉没很难 现在就能一下了吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-30 16:56:00你现在可以马上一下了吧
作者: jupwar (勇敢) 2017-11-03 12:06:00
磅还是公斤？
作者:
bcool (bb)
2017-11-03 12:06:00他在把你