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哑铃卧推力量提升

楼主: sc95512 (葱威)   2017-10-29 18:37:57
板上各位巨巨好
小弟目前哑铃卧推单边70磅4rm
今天跟朋友打赌三个月之类能推80磅一下的话请一顿大餐
想请问各位大大
想增强哑铃卧推的力量该专注练胸还是着重在三头跟肩膀的部分呢？
该尝试跑5*5的课表试试看吗
以上 谢谢各位的帮忙！
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-10-29 18:43:00
三个月 你朋友请定了
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-10-29 18:44:00
我也觉得你赢定了
作者: chigo520 (CHIGO)   2017-10-29 18:46:00
70LB你都能4下 80LB 1下应该很容易达到吧
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-10-29 18:49:00
自已觉得哑铃你就专注练就可以了
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-29 18:50:00
1下? 你现在就可以尝试了阿
作者: justdoit0707 (阿宏)   2017-10-29 18:51:00
70可以四下 感觉80一下应该不难达成吧
作者: stu88019 (想我请水球我)   2017-10-29 18:56:00
三个月ㄟ
作者: paul49449 (smallpaul)   2017-10-29 19:02:00
平常课表照跑，三个月后就会过了吧
作者: curtismaniac (CTSC)   2017-10-29 19:02:00
三天就够了 不用三个月
作者: shuo85 (shuo)   2017-10-29 19:03:00
应该吃定了 就算不特别跑力量课表 三个月也够了
作者: yupzhe (没挫折)   2017-10-29 19:06:00
就算不带护腕 80 1下 1个月内就绰绰有余了
作者: chocoball (巧克力球)   2017-10-29 19:09:00
直接测 直接吃大餐了。
作者: chaosly0124   2017-10-29 19:16:00
下礼拜直接请客了
作者: lgcfly (pitsberg)   2017-10-29 19:16:00
70 4rm变成80 4rm三个月还差不多
作者: corner0111 (眼睛想旅行)   2017-10-29 19:22:00
补手加护具 一周内就可以了
作者: andy01282003 (豆马)   2017-10-29 19:32:00
三个月？ 你赢定了啊 先找餐厅比较实在
作者: ggsuperda   2017-10-29 19:36:00
三周就可以了吧
作者: Mckchgun (Mckchgun)   2017-10-29 19:42:00
你就边练边找餐厅好了哈哈
作者: Marchosias (living mob)   2017-10-29 19:43:00
肌酸
作者: www22550 (K氏)   2017-10-29 20:02:00
厉害..70磅，我才推55
作者: shiang5566 (五六不能亡)   2017-10-29 20:11:00
1下大概三周就可以了吧
作者: he01852151 (愿十)   2017-10-29 20:12:00
你休息三天再去就有了
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师)   2017-10-29 20:20:00
不难啦 推下去就对了
作者: skymay0323 (may)   2017-10-29 20:20:00
推之前吃饱 喝杯高浓度咖啡 稳了
作者: man30cm (坚持)   2017-10-29 20:45:00
请先挑餐厅吧
作者: gg0602 (eminem)   2017-10-29 20:45:00
推楼上哈哈
作者: LiWhite   2017-10-29 21:00:00
朋友很有决心的要请客呢
作者: kkkkkkkkkkkk (改 变 )   2017-10-29 21:06:00
这中间可能有什么误会? 说不定朋友是说80KG捏XD
作者: PloveJ (PloveJ)   2017-10-29 21:09:00
先想好那间餐厅接下来准备麦克笔 要什么重量 都可以随便改
作者: j42683 (blue84 )   2017-10-29 21:16:00
朋友根本想请你吃饭吧..这重量进步很快啦 三个月保证上得去
作者: orzx (Muhaha~)   2017-10-29 22:21:00
我觉得借力一下就上去了吧..前一天睡饱吃足休息够就可以上了
作者: power95270 (Tsou.fack)   2017-10-29 22:49:00
可以先挑餐厅了...
作者: MASOMASO (MASO)   2017-10-29 22:50:00
没限制重量的话 在吃重个5公斤推85叫他请你两顿
作者: ab467141 (目诈潘若迪)   2017-10-30 01:45:00
可以想吃什么了 一定可以
作者: ping780520 (ping780520)   2017-10-30 07:44:00
其实朋友说的是80kg XD
作者: harry60922 (卷毛卷卷)   2017-10-30 09:22:00
LB跟kg搞错了吧
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2017-10-30 09:35:00
三个月进步10lb不难吧
作者: elvis30901 (adventure01)   2017-10-30 11:48:00
一下....
作者: Qcloud (Direction)   2017-10-30 12:02:00
感觉没很难 现在就能一下了吧
作者: danorken (dan)   2017-10-30 14:26:00
我也觉得你直接测就会过了
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2017-10-30 15:52:00
一下。你应该可以先在测了
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-30 16:56:00
你现在可以马上一下了吧
作者: jupwar (勇敢)   2017-11-03 12:06:00
磅还是公斤？
作者: bcool (bb)   2017-11-03 12:06:00
他在把你
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