补 80% 1rm的影片…
https://photos.app.goo.gl/HUW2H1eb3swNp7tz1
这是一个月前做的，
刚刚找到
自己看是第2下开始
重心就偏很严重了
https://imgur.com/I1Dv1gw
影片为上次测两个月前的1 RM
主要想请教的是，
我注意到我的重心非常不稳，下去跟上来都不是直上直下。
我在做的时候已经有尽可能的控制髋与膝同时屈或伸了，
但是结果还是不够理想。
请问这问题我能重点强或放松哪里改善呢？
是否我其实在预备姿势时重心就太偏前了？（自己用手比了一下，在蹲前杠子好像
就不在脚中心了，可是蹲的当下真的没感觉…
还有其它问题也请鞭
谢谢MB版的巨巨们

不要po 1rm 试试 80% 5rm

下次练腿再拍好了90% 1RM 这问题就蛮严重了

影片??

APP要点进去才是影片哦

姿势不对就是先降重量啊...受伤得不偿失

动作OK→冲1rm→发现问题→找问题根源→降重解决问题循环。我想这模式应该没问题啦 @@我的很多问题都是大重量才跑出来（其实我认为一般人都是吧。90%1RM跟70% 1rm相比，看不到的问题都会跑出来

了解我觉得是核心 你在起来的时候身体撑不起来 这时候前倾靠下背的力量撑住 我觉得可以试试看加强上半身跟核心这一块

好抢戏的捕手

说到这，我没经过补手同意@@明天删文好了…补手哥，如果你在mb版，SORRY…

你测1RM干嘛？

原来不能测1rm看有没有进步@[email protected]

谁叫你不是女生，这版对男性非常严苛

基本上大家觉得1rm做不好都是正常的所以才会叫你降低重量再出来讨边但如果你觉得你重量轻点没问题的话那大重量就只是还不适应, 自己慢慢习惯调整就好啦

核心没跟上所以屁股翘起来

你可以考虑给物理治疗师检查

有XX%1RM这说法?

就你1rm的几倍啊，很正常吧@@

后侧肌群做比较多事情，所以看起来臀部会先上，不过骨盆脊椎有维持好，风险也不大

这中央吗？有些眼熟，补po的我觉得屁股起来太快了，起来时脚比臀还快站起，所以之后就用背代偿起来

就继续练吧 买个举重谢很有差异