如题，小弟目前增肌期，已经增肌三个月左右了
原本7月体脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月测量因为睡眠不足压力大，体脂变成13.5%,骨骼肌37.1.....
这两个月不死心，终于在10月骨骼肌爬回38,但体脂13.9,肚子油得不像话QQ,请问如果是各玩大大会选择继续增肌还是减脂呢？
附上9月和10月的INBODY
https://i.imgur.com/n6o5q6m.jpg
https://i.imgur.com/uFuWM7b.jpg

你现在的阶段吃顾好要同时增肌减脂应该还是可以

13%体脂还要同时增肌减脂?我觉得只会两边都顾不好增脂减肌吧

你有看骨骼肌的部分吗 就是因为他13%接近一个正常人减脂效率不好的阶段 这时候要减的有成果你想他要牺牲多少肉量 与其如此不如先从饮食跟作息下手 他也说过有睡眠的问题

看照片他是骨骼肌38kg 换算成肌率差不多50% 应该是有练过一定程度 这样要同时增肌减脂恐怕是挺难然后原po等于三个月内完全没增到肌 这增重期显然是除了睡眠不足压力大那段之外 增重方法及效率可能要(上面漏字 增重期显然是失败的)检讨看看 吃的是否不够多 营养休息是否足够...等

我再一个月就健身满一年了，恐怕是已经脱离增肌减脂的蜜月期了，一开始的体重是94.5KG,骨骼肌38.6,体脂31%

一年不算长 但假设你原本是20%左右 那我认为还有空间同时增肌减脂 但你说是31%练下来那我想没有了 而且再来要降体脂就是毅力的开始 我建议再继续增肌然后你一年内从31%降到13%我觉得你很厉害 加油

好壮喔 想看图

c.大那认为有根据吗，还是就真的认为@@

体脂13.9肚子就油的不像话@@ 好严格

姐夫说不用排增肌减脂期 他最新的影片给你参考看看囉