楼主:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-10-11 11:39:31小弟不慎胸那边拉伤
无法做上半身的动作 右胸会疼痛
大概要休息一个月
也就是无法做最爱的卧推
好不容易从只能30做到可以70
现在却无法继续做
很怕到时候又降到差不多40左右
有怎么办法是就算无法坐卧推
也可以好好锻练的 因为胸出力就会疼痛
原本177 70公斤左右
上次胸部开完刀 1.5个月没运动 一样的重量反而变轻松欸
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2017-10-11 11:58:00没降那么快啦 而且很快就回来了
作者:
cnns (HY)
2017-10-11 12:09:00耐力应该会掉比较多
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-10-11 12:25:001个礼拜就掉了，不过很快就可以练回来放心
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-10-11 12:29:0070直接掉到30… 不至于吧 惨的话顶多到50
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-11 12:30:00那个一下就回来了
作者: peterluo ( ) 2017-10-11 12:30:00
个人惨痛经验：好好休养，别二次受伤
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-11 12:31:00这我以前有经验，偷懒超过10个月没练，卧推70退步到40所以你一个月应该还好
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-10-11 12:35:00两个礼拜动作会生疏但肌力还没掉
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-11 13:38:00应该不会 我因为膝盖开刀休了3个多礼拜完全没练 结果卧推都没退步 不过耐力会变差一点
你有没有想过你会受伤 是因为你根本乱推...乱推的力量是假的 放下你的自尊 好好做正确
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-10-11 14:44:00
练两次就回来了吧
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-11 15:03:00练回来真的很快 还有上面大大提到的 如果是姿势错误造成的伤害就要从头调过 不然只会不断受伤
作者:
lelu (乐路)
2017-10-11 15:05:00很快就练回来,不用一个月,而且休息后还能向上突破
休养后的重量退步只是神经长时间没有召集肌群所产生的不适应，练个几次神经招集能力就会回来了。
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-10-11 16:13:00
都打过一次仗了 太久没打仗当然会变弱
楼主:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-10-11 17:51:00应该卧推没问题练几个月没受伤过 可能硬举上次练120错误
没关系吧 休息比较重要 毕竟重训是一辈子的事 一个月在人生中算短的
练几个月没受伤 但是突然受伤很明显是累积的受伤 受伤ㄧ定有原因你找不到原因就是ㄧ直受伤到你练不下去
楼主:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-10-11 21:55:00楼上多谢提醒 我的练法是从30慢慢练习到70可以五60可以10会再请教练帮条姿势 或是哪里需要注意的 先养伤囉!
作者:
g92357 (JAFAY)
2017-10-12 12:00:00过来人经验，不要去想掉力量的事，休息到痊愈就对了
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-10-12 21:31:00大概练一个月就回来了