[问题] 新手练trx或哑铃？ luckegghead PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手练trx或哑铃？

楼主: luckegghead (蛋头) 2017-10-05 12:21:05

本身只有跑步
目前身高体重是180 75 体脂23
想要的身形如下图最左
http://d2p1ovod81kcns.cloudfront.net/upload/img/2012/564b93b7.png
希望以马拉松跑者的身形为主
本身新手
请问哑铃或trx哪个比较适合塑造这身形？

作者: MartinJu (荒谬人生) 2017-10-05 12:24:00

都不是，当然是练马拉松才行

作者: chaosly0124 2017-10-05 12:46:00

...左转路跑版

作者: talrasha (拉拉) 2017-10-05 12:50:00

可以考虑练三铁

作者: ManInBlack (阿阙) 2017-10-05 13:02:00

感觉先多练马拉松降体脂再说，这图体脂顶多10吧

作者: doglegbow (堡) 2017-10-05 13:28:00

就跑不够多，这体脂很低

作者: salelove (贩卖爱) 2017-10-05 13:32:00

有够泡芙...

作者: justinbear (justinbear) 2017-10-05 13:38:00

不用练把体脂拉低就有87%像了

作者: chocoball (巧克力球) 2017-10-05 14:24:00

不用练非洲难民当半年就可以了

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2017-10-05 14:51:00

不用练去跑步

作者: doorsky (60的野望) 2017-10-05 14:53:00

后面那个黄人是p上去的吗

作者: JU8213520 (虚张声势) 2017-10-05 14:55:00

每天跑步上下班就可以了

作者: Note8 (Note8) 2017-10-05 15:13:00

目标是那样真的不用练体脂低就可

作者: Kyuuri78 (黄瓜) 2017-10-05 15:15:00

后面那个人是p上去的吗哈哈哈哈

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-10-05 16:17:00

月跑250k以上很快就有啦

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-10-05 17:00:00

一直跑体脂跟基代下降就会变那样了但是跑量要很高

作者: chenhanglung (龙) 2017-10-05 17:34:00

这身形来这版只会被砲而已

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-10-05 17:39:00

马拉松那体态根本不是来这问吧= =

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-05 18:13:00

长跑菁英看起来都好轻的

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-10-05 19:17:00

每天跑五千一万就可以你跑错版了短跑身材比较需要加入重训练爆发力

作者: b7991859ccc (油肚) 2017-10-05 19:24:00

一个月花一千块吃东西就可以了

作者: pxndx (Poppyjungle) 2017-10-05 20:48:00

黑人是p上去的还是黄人啊

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-10-05 20:50:00

一直跑不要做太多重量少吃淀粉多吃青菜

作者: TiauEX (跳) 2017-10-05 20:59:00

为啥我觉得来这问这种问题蛮瞎的...

作者: jacob2430 ((？o？)) 2017-10-05 21:38:00

哪可能不用练，马拉松选手也是有在做肌力训练的Mo farah的训练课表里面肌力也很重要

作者: themost (最远) 2017-10-05 22:26:00

要巨巨去理解别的运动领域的训练实在是太苛责了

作者: jeremy2089 (捡糯米) 2017-10-05 22:35:00

月跑4 500K持续个5年以上

作者: doglegbow (堡) 2017-10-05 22:40:00

也不一定，铁人226世界纪录Frodeno就不太做重量，只做皮拉提斯，每个顶级选手都有自己的一套啦！没有什么标准

作者: cocazero (Zero) 2017-10-06 10:55:00

先运动习惯

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