[问题] 减脂讨鞭 peterhsuan PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂讨鞭

楼主: peterhsuan 2017-10-05 01:55:49

巨巨们好
这是我一个半月前跟今天的inbody比较
https://imgur.com/ButRmB6
减脂第一天开始就吃得很干净
不碰饮料跟炸物
一天会自己弄一餐
蛋白质每天都有吃到体重两倍
TDEE是用网络的计算机去算的
然后搭配myfitnesspal控制热量
重训也还是持续一个礼拜三四天
不知道这样45天左右瘦了4公斤
这样速度会不会太快
脂肪减了3.5kg(体脂19.4%->15.4%）
骨骼肌掉了0.4kg
想问一下巨巨们
接下来就继续这个步调
还是可以稍微再多吃一点？
谢谢

作者: Iguanaa (黑色幽默) 2017-10-05 02:14:00

重训掉肌肉你还是继续吃胖好了，基代也变少，这有准吗?

作者: sakeor00 (124) 2017-10-05 02:15:00

很强阿脂肪掉3.5肌肉掉0.4重算TDEE了巴?继续下去?

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-10-05 04:52:00

很不错的速度﹑没掉什么肌肉，很不错了

作者: peterwu4 (notd) 2017-10-05 06:44:00

就数字很完美，人的感觉也很好的话，就保持下去~ (不过，通常会问可能有些状况了~ 建议速度可以放慢，可以网络查一下，一公斤脂肪在视觉上的量有多少，就不会希望大量地减(以你的数字而言)

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-10-05 09:47:00

一个半月体脂掉4%，蛮强的....!

作者: nlriey (NN) 2017-10-05 10:26:00

可以了，再来慢慢来，速度有点快

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-10-05 11:05:00

很不错羡慕

作者: simonfz 2017-10-05 11:18:00

很棒，继续加油

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-10-05 11:21:00

肥宅表示羡慕...

作者: antrhor (布莱德屁哥) 2017-10-05 11:36:00

身材图呢?

作者: BOV5566 (é¹¿æ¸¯å«ä¼¯ç¬¦äº”å…) 2017-10-05 11:43:00

身材图在哪里呢

作者: applemilker (苹果牛奶) 2017-10-05 11:47:00

身材？

作者: iyoiyo123 (scobido) 2017-10-06 20:23:00

很好阿~ 几乎没啥掉肌肉! 不觉得哪里有问题

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