[问题] Pendlay Row 有人在做吗? qk123 PTT批踢踢实业坊

[问题] Pendlay Row 有人在做吗?

楼主: qk123 (湖人目前2015薪资是0) 2017-09-12 07:16:13

我会问这个问题
是因为我看过有人做这个动作可能不超过3次
一般都是看到在练bent over row 或 t bar row
我昨天是试了一下
感觉下背酸酸的
因为要保持躯体和地面平行
感觉下半身到下背的地方要出力维持稳定平衡
不知道各位觉得这动作如何?
还是做 bent over row 或 t bar row 就好了

作者: h2r (魔鬼赘肉人) 2017-09-12 08:09:00

有喔，我5휵背肌都练这个，上腰带后下背压力会比较小

作者: orzman0705 2017-09-12 08:40:00

可以请问这跟一般杠铃划船有不同吗

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-09-12 08:57:00

Pendlay离心很快直接落地一般划船钢炼不落地*杠铃

作者: h2r (魔鬼赘肉人) 2017-09-12 09:25:00

pendlay row感觉可以做比较重

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-09-12 09:52:00

pendlay row负担大重量相对会较轻我不敢拿这动作跑肌力

作者: wemee (方天画) 2017-09-12 09:55:00

我常常没力时会不知不觉改用硬举的方式把杠甩上来...

作者: Muscleyun 2017-09-12 10:08:00

下背吃比较多就酱

作者: yellokitty (不能说的便秘) 2017-09-13 08:17:00

这动作很有效只能这样说

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