[心得] 菜鸟健身之一年分享

楼主: angelwang122 (爱美不是罪过)   2017-09-05 21:10:17
大家好,小弟即将健身满一年,这一年的健身之旅非常充实,也希望能够分享给大家,期
望大家一起在健身路上加油。
小弟以前一直是篮球队,所以生活的运动都是篮球,但上班之后,球友时间凑不起来,打
球时间也越来越少,后来在女友的邀请之下,跟他一起加入了健身房,由于小弟不是什么
专业人士也没有很足够的专业知识,所以只能分享给大家自己的心得体悟,希望能给那些
想要加入健身的朋友们一点方向。
一、先养成运动“习惯”
小弟一开始并没有想着要练得多好或怎样,单纯就是希望能够保持运动的习惯,毕竟要活
就要动,健康永远是最重要的,与其一开始就追求身材或力量,不如先把运动习惯养成,
这样不只不会有比较大的心理压力,也不会太过躁进而受伤。
二、勇于寻找资源
现在健身的资源非常非常多,举凡youtube上一堆教学影片,再到网络文章,甚至是健身
房的教练或是练得很好的人,都是你的资源来源,勇敢且礼貌地去求问,比起面子,让自
己变得更好才是最重要的。
三、勇于尝试任何训练动作或方法
我个人认为:没有绝对正确的动作或方法,只有适不适合。
当你今天看到了一个新的动作或学到了一套新的训练方法,
只要在不受伤的前提下,何不去实际感受看看?
别人觉得不好不代表你不适合。
四、当个有品的健身人
我认为有没有品不在于你的行为,在于心态
健身房是一个公共空间,保持着尊重他人且不要影响到他人的心态,
自然就不会做出没品的行为,小弟本身在组间休息有时也会滑手机,
但是我一定会把组间休息控制在一定时间,我认为组间休息做什么不是重点,重点是你有
没有影响到他人使用的权益,偶尔看看有没有人看似有要跟你共用的想法,大方地询问他
是否要一起共用吧!
五、全身肌肉都练吧
嗯...就是给他全部练下去就对了!
六、聆听身体给你的回馈
小弟本身是训练狂,常常一练就是6.7天甚至十几天才会休一天,
练到后期真的会发现身体有点恢复不过来,这时候就该好好的休息,
硬练的下场可能导致免疫力降低而感冒或是受伤,这都反而得不偿失。
最后,小弟没有提到饮食,因为小弟本身没有在做饮食控管,只有在喝高蛋白而已,所以
这部分没有资格给大家建议XD
希望不管是刚加入的还是正在努力的大家,都能继续往自己理想的目标迈进!
附上菜鸟照
https://i.imgur.com/rnDS5cY.jpg
https://i.imgur.com/sH9nyyI.jpg
https://i.imgur.com/j0GMxFj.jpg
作者: egg8762 (大鼻)   2017-09-05 21:13:00
健身也刚一年 推推
作者: issaquah (真是不容易)   2017-09-05 21:14:00
加油
作者: j30916 (面包王)   2017-09-05 21:20:00
加油
作者: BOOMBAYAH (BLACKPINK )   2017-09-05 21:22:00
一年卧推一下最大多少
楼主: angelwang122 (爱美不是罪过)   2017-09-05 21:23:00
B大,1RM大概75,力量蛮弱的
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2017-09-05 21:25:00
keep going,女友羡慕嘘
作者: BHAIRE (我好没梗阿)   2017-09-05 21:45:00
体重跟身高多少呀?这样还不错囉
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-09-05 21:50:00
一年这样 练得很猛!!
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-09-05 21:59:00
帮推
楼主: angelwang122 (爱美不是罪过)   2017-09-05 22:15:00
164/62
作者: Mk56 (魔导肥宅王)   2017-09-05 22:38:00
阔背肌可以加强一下
作者: wccw010034 (毙蚊祖师)   2017-09-05 22:52:00
原本打篮球的阿多少有差
作者: thunder5566 (5566)   2017-09-05 23:24:00
没控制饮食 有点小腹补推
作者: eq0eq (安猪)   2017-09-05 23:38:00
作者: wantme (望特)   2017-09-05 23:45:00
很棒的分享
作者: murksagittar   2017-09-05 23:58:00
作者: radha   2017-09-06 00:37:00
中肯推
作者: l5i9hbba (Zooky)   2017-09-06 00:52:00
我也一年 你那胸肌我输惹QQ
作者: bryant780417 (bryant780417)   2017-09-06 13:24:00
推很棒很平民的分享

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