大家好，小弟即将健身满一年，这一年的健身之旅非常充实，也希望能够分享给大家，期
望大家一起在健身路上加油。
小弟以前一直是篮球队，所以生活的运动都是篮球，但上班之后，球友时间凑不起来，打
球时间也越来越少，后来在女友的邀请之下，跟他一起加入了健身房，由于小弟不是什么
专业人士也没有很足够的专业知识，所以只能分享给大家自己的心得体悟，希望能给那些
想要加入健身的朋友们一点方向。
一、先养成运动“习惯”
小弟一开始并没有想着要练得多好或怎样，单纯就是希望能够保持运动的习惯，毕竟要活
就要动，健康永远是最重要的，与其一开始就追求身材或力量，不如先把运动习惯养成，
这样不只不会有比较大的心理压力，也不会太过躁进而受伤。
二、勇于寻找资源
现在健身的资源非常非常多，举凡youtube上一堆教学影片，再到网络文章，甚至是健身
房的教练或是练得很好的人，都是你的资源来源，勇敢且礼貌地去求问，比起面子，让自
己变得更好才是最重要的。
三、勇于尝试任何训练动作或方法
我个人认为：没有绝对正确的动作或方法，只有适不适合。
当你今天看到了一个新的动作或学到了一套新的训练方法，
只要在不受伤的前提下，何不去实际感受看看？
别人觉得不好不代表你不适合。
四、当个有品的健身人
我认为有没有品不在于你的行为，在于心态
健身房是一个公共空间，保持着尊重他人且不要影响到他人的心态，
自然就不会做出没品的行为，小弟本身在组间休息有时也会滑手机，
但是我一定会把组间休息控制在一定时间，我认为组间休息做什么不是重点，重点是你有
没有影响到他人使用的权益，偶尔看看有没有人看似有要跟你共用的想法，大方地询问他
是否要一起共用吧！
五、全身肌肉都练吧
嗯...就是给他全部练下去就对了！
六、聆听身体给你的回馈
小弟本身是训练狂，常常一练就是6.7天甚至十几天才会休一天，
练到后期真的会发现身体有点恢复不过来，这时候就该好好的休息，
硬练的下场可能导致免疫力降低而感冒或是受伤，这都反而得不偿失。
最后，小弟没有提到饮食，因为小弟本身没有在做饮食控管，只有在喝高蛋白而已，所以
这部分没有资格给大家建议ＸＤ
希望不管是刚加入的还是正在努力的大家，都能继续往自己理想的目标迈进！
附上菜鸟照
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