各位巨巨大家好
小弟我不算是新手但也不是什么高手
弱弱的想请教一下
我有稍微爬了一下文
发现板上很多大大跟我一样杠铃卧推相较于哑铃
做的比较不习惯
但也有看到有人说杠铃刺激到的肌肉较多
所以如果我不练杠铃卧推 专练哑铃
请问会有什么问题吗？
我也是属于哑铃推得比杠铃多的那种人
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-09-05 09:58:00会...影响到别人拿不到你正在用的哑铃重量
应该是你的问题没有正确答案吧 哑铃平衡要花的力量更多有些人会觉得不能专心而且有听教练说肩膀有伤过尽量用杠铃不过我本身来讲 哑铃对我胸感受更好 所以我更喜欢哑铃真的要推杠铃我会选择史密斯 专心去使胸肌出力
作者:
ck1158 (小咸)
2017-09-05 10:33:00就会变哑铃王啊
我杠铃只做平板 上斜就用哑铃了 感受度觉得哑铃比较好一点
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-09-05 10:43:00我也跟你最后一句一样，重量一样但换杠铃就做不太上去
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-09-05 11:24:00我习惯平板用杠铃 斜板用哑铃 FYR
作者: ken851002 (还我C8763) 2017-09-05 11:35:00
没朋友 跟我一样QQ
作者:
akers ( ant)
2017-09-05 11:37:00肩膀有伤尽量用杠铃是对的吗？ 我怎觉得相反呀
作者:
linh62 (linh62)
2017-09-05 11:51:00以前史密斯乱做 手腕受伤 换哑铃比较舒服
有R 就4你永远不知道怎么习惯杠铃那样的双手出力动作
谢谢大家的回复小弟之前看过fitting room跟馆长不知道是谁说的哑铃卧推的时候注意哑铃放的位置不要太靠近肩膀往下放一点 就不太会伤到肩膀我以前也是乱练左肩有点伤但是哑铃卧推也没有让我旧伤复发所以个人浅见有肩伤还是可以用哑铃而且自由度较高应该更好调整
作者:
akers ( ant)
2017-09-05 14:00:00作者:
shietsd (123)
2017-09-05 17:00:00我平板用杠铃哑铃都有，上斜哑铃比较有感，下斜都用绳索
作者: orangesina (呛辣咖哩) 2017-09-05 20:24:00
杠铃卧推 可以吃比较重的重量！轮流练就可以了
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-05 21:03:00我也是杠铃平板，哑铃斜板杠铃的优点应该是可以拼重量&训练量吧
作者:
eq0eq (安猪)
2017-09-05 22:33:00如果不管多重的哑铃都能顺利起跟放就没差
请问用哑铃手腕都爆炸痛 大概是姿势哪里有问题但是杠铃反而不会 有时候做不了是因为手腕太痛
很多文章在谈差异吧，杠铃不只是单单训练胸部，是整体上肢力量包含肩、三头、阔背，相较起来哑铃胸推比较孤立所以通常排菜单的时候都会先杠铃多关节运动再哑铃。杠铃胸推真的很棒，比哑铃多很多技巧，练习的过程很有趣。就看你的目的吧，你只想要大奶子那只做哑铃一定ok，但你不可能肩膀、三头都不要吧？而且现在健美也加入很多力量训练，杠铃胸推这个王道上肢力量训练没理由不做。我肩膀也有问题，但就轻重量慢慢练习中，Layne Norton 跟江凯杰教练的影片都受益良多你可以看一下。