[问题] 蛋白质摄取上限 jamesinhw PTT批踢踢实业坊

[问题] 蛋白质摄取上限

楼主: jamesinhw (刀疤) 2017-09-04 21:03:26

大家好，刚在无聊逛NBA版时看到有在讨论球员的营养摄取
发现有一论点是近期有研究支持蛋白质摄取上限可达5g per kg-body weight
但后来我用了几个不同关键字组合都还是看到多数落在1.2g~2g左右
少数实验组有2g以上，不过5g真的没有看到
请问有没有大大也有看到相关研究资料可以分享一下
想比较与过去的实验设计差异在哪
谢谢各位

作者: jacko1 (asd) 2017-09-04 21:25:00

A review of issues of dietary: https://goo.gl/wqxH2E

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-09-04 21:26:00

2倍的话这里几乎半数的人都超过都是2.2-2.5吧XD 要吃几乎不可能吃到5倍那么多也不会被身体利用但人体的分解能力把它代谢掉除非身体本身就不好不然极限五倍我想不会对身体有影响

楼主: jamesinhw (刀疤) 2017-09-04 21:35:00

谢谢1F，但这样的5g似乎只有负面意义?

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-09-04 21:37:00

像是一个极限的概念你总不会把自己的身体逼到极限nba版那篇的推文是说极限为2倍所以回文才会说极限其实是5倍而一般训练者的建议摄取量都已经是2.2倍左右起跳了2倍为极限的说法真的是很令人难以接受

楼主: jamesinhw (刀疤) 2017-09-04 21:38:00

了解，我把原文的代谢意义视为身体能够使用了

作者: ok032898 (000000) 2017-09-04 21:55:00

2倍我觉得就很难过了...

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-04 21:57:00

楼上是钱包难过？

作者: kfour09 (Pan pig) 2017-09-04 22:56:00

两倍要怎么吃呢？以一杯乳清26-30g 再加正餐…热量不会破表吗？真心好奇

作者: lashante (杏花天影) 2017-09-04 23:03:00

就算短期内能到5倍好了，长期下来还是要考虑肾脏健康啊

作者: Jinvmax 2017-09-04 23:56:00

5倍的话应该肾还没到极限时钱包先到极限了吧..

作者: vince7123 (悠活) 2017-09-05 00:19:00

这种等级的运动员，高于常人几倍是有可能的都有专业营养师开菜单菲尔普斯训练期，一天都吃10000大卡以上蛋白质绝对超过2倍以上

楼主: jamesinhw (刀疤) 2017-09-05 00:28:00

记得之前菲有澄清过虽然他吃很多但应该没有破万了在后期吃得更趋近正常

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-09-05 09:24:00

没办法从正餐得到蛋白质，我每天喝3-4杯乳清 1杯30G给上面参考 QQ

作者: ya46014601 (艾森) 2017-09-05 09:57:00

有重训的人是1.5-2.2g蛋白质会分解成胺基酸当你摄取太多蛋白质而身体不需要利用的时候有两种途径ㄧ是转换成葡萄糖作为热量消耗二是转换成脂肪储存吃太多对增肌是没意义的

作者: jamesnatsumi 2017-09-05 22:48:00

5g 后面还有一句话 which may exceed the liver's c

继续阅读

Re: [情报] 运动专长的物理治疗所清单jasonx0301 [交易］新北好市多on巧克力换香草已换到chad80722 Re: [问题] 有人知道台南costco on乳清的现况吗chben [征求] Myprotein 乳清蛋白原味AgentZero ［交易］台北/战神巧克力换抹茶silence9527 [情报] 高雄中华店-on补货了！yachungyu 征求乳清空桶与汤匙（已征到）d12331113 [交易] Myprotein抹茶口味交换b7991859ccc [交易] 售已开封MPccnell [交易] 台北 ON乳清香草换巧克力 (已征到)Luvndeuces