楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2017-08-28 23:21:24新手上路
五个月的数字变化为
体重 54kg→64kg
体脂肪 9.72kg→16kg
肌肉量 40.58kg→44.4kg
这样进步是不是很缓慢
然后体脂肪上升太多...
我是否该补上自己的菜单...
作者: cczitornen (kaktus) 2017-08-28 23:26:00
很糟糕
作者: kalls (kalls) 2017-08-28 23:39:00
好惨 脂肪增加比肌肉快两倍 腹肌掰掰
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-28 23:45:00其实牛奶豆浆热量不低，蛋白质100g才3～3.5g左右，要靠这些补蛋白质热量很容易爆。蛋的热量也没想像中低喔单位热量低蛋白质高热量又低的就蛋白，鸡胸，乳清，无糖豆浆虽然不错但他是植物蛋白要打折扣。
作者:
childay (阿呆的老公)
2017-08-29 00:03:00ㄜ...是男生还是女生, 身高多少?? 还蛮难看出来的...
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-29 00:04:00蛋白质靠白肉鱼跟海鲜也不错
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-08-29 00:09:00肌肉脂肪2:1还可以，结果你是1:2
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2017-08-29 02:02:00照片啊
作者: koncoThunder 2017-08-29 04:23:00
太油
你写得肌肉量是去脂体重 不是肌肉量你没有增加四公斤的肌肉 顶多两公斤如果那数字真的是肌肉量 健美先生都没你猛
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-29 09:34:00
牛奶当作补充多种维生素就好 蛋白质就不要想了
作者:
ksfable (****)
2017-08-29 10:05:00牛奶蛋白真的是不多又贵 都瘦到荷包 QQ
作者:
wemee (方天画)
2017-08-29 10:05:00数字怪怪的64-16-44=4，你的身体除了肌肉跟脂肪只有4公斤？
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-08-29 10:08:00你男生女生啊??
作者:
lelu (乐路)
2017-08-29 11:02:00就是变肥胖而已没有别的
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-29 11:28:00好奇重训菜单是什么
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-08-29 12:04:00把蛋白质的60%改用乳清摄取，足以
作者: chaosly0124 2017-08-29 17:58:00
不管怎样5个月增10公斤真的很强
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-30 12:30:00脂肪多一点好 有腹肌不是一个强壮的指标
体脂上升的太厉害了感觉要看一下菜单，不然就是饮食出了问题我去WG会顺便带水煮餐，可以选自己爱吃的热量低又比较好