[讨论] 低碳日饮食
楼主: laMarzocoo (拉马) 2017-08-26 23:39:35
最近受伤不太能运动
想试试低碳日(fat loss)
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鸡胸240g
橄榄油10g
地瓜40g
鸡肉有用盐/蒜/酸奶/意大利香料高梁醃过
大概可以得到
蛋白质48g
脂肪9g
淀粉34g（34地瓜+5优格）
蒜头整颗跟洋葱切片当底料
废物小烤箱烤15min
出炉后静置五分钟
如果这是ㄧ餐的份量
吃的真的很撑，唯一的缺点就是很想喝啤酒
以上
谢谢大家
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想试试低碳日(fat loss)
鸡胸240g
橄榄油10g
地瓜40g
鸡肉有用盐/蒜/酸奶/意大利香料高梁醃过
大概可以得到
蛋白质48g
脂肪9g
淀粉34g（34地瓜+5优格）
蒜头整颗跟洋葱切片当底料
废物小烤箱烤15min
出炉后静置五分钟
如果这是ㄧ餐的份量
吃的真的很撑，唯一的缺点就是很想喝啤酒
以上
谢谢大家
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-08-26 23:45:00
喝吧^^
作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-08-26 23:51:00
这时间发这种文...很饿
作者: murksagittar 2017-08-26 23:53:00
很会～
作者: asd8604 (Peter) 2017-08-26 23:53:00
喝，都喝
作者: wantong0319 (wantong) 2017-08-27 00:24:00
240g的肉小妹我一餐吃都不会饱QQ
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-27 00:25:00
感觉好好吃!
作者: deviljr (剪了短发) 2017-08-27 08:40:00
240g我也吃不饱...
作者: gg0602 (eminem) 2017-08-27 10:30:00
最近吃肉吃到有点想吐...
作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-08-27 10:35:00
有个周末下午才醒 一天吃两餐 完全用鸡胸肉来补蛋白质...吃肉吃到有点恶...
作者: jaannddyy (詹敌) 2017-08-27 12:19:00
喝乳清呀
作者: doublelife77 (Templars) 2017-08-27 15:07:00
可以喝白麦汁跟啤酒喝起来几乎一样只是没酒精
作者: chishen1214 (chisheng) 2017-08-28 17:35:00
这样会饱？