[问题] 硬举讨鞭QQ Ryuuga PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭QQ

楼主: Ryuuga (流河) 2017-08-21 01:40:23

六月底下背有受伤，受伤前pr应该有60kg
（没实际测过，我孬孬）
那时候最重做55kg*3～4下*5组（有拉力带）
七月底伤好了之后就都没有在做重，最多40*5*5（有拉力带）
今天感觉不错就试了50kg（没拉力带）
结果第三下虽然感觉还有力但拉不起来
在想可能是心理作用+发力问题+上背不够强？？
求解啊～
https://youtu.be/jB7hz6S_gnE

作者: zelda312 (song) 2017-08-21 02:39:00

感觉是握力不够

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-08-21 02:53:00

上拉力带

作者: blunbottle (屎命必达) 2017-08-21 08:42:00

刚好在你右边...

楼主: Ryuuga (流河) 2017-08-21 09:08:00

楼上大大好，我都在偷看你动作，哈哈哈哈哈哈哈

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-21 09:10:00

不错，比很多讨鞭的优秀很多

作者: blunbottle (屎命必达) 2017-08-21 09:21:00

买个握力带吧,感觉你不是没力,是握力不足

作者: TheNovCloud (一蓑烟雨任平生) 2017-08-21 09:27:00

膝盖可以稍微外开（一点点o型腿），脚底用力往下踩

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-21 09:42:00

三楼要跟原po在一起了吗

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-08-21 09:43:00

这动作没什么好鞭的赞

作者: twinkle38 (UgoU) 2017-08-21 09:52:00

想请问这样子膝盖会不会算是蹲太多?

作者: baw88 (小宝) 2017-08-21 09:59:00

腹部再收紧一点

作者: reaper317 ( ) 2017-08-21 11:54:00

蛮不错的

作者: ygagagaga (booboo) 2017-08-21 12:18:00

会不会蹲不够下去，感觉你都在用下背的力量

作者: eq0eq (安猪) 2017-08-21 12:41:00

强阿

作者: SODtaiwan (SOD台湾分部) 2017-08-21 12:56:00

蛮标准的阿

作者: kickdog 2017-08-21 13:11:00

还不错啊，没什么好鞭

作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2017-08-22 07:49:00

不错+1 背肌稳定可以减少下背不适～ stay tight!!!!

作者: cindycincia (挺柱!!) 2017-08-22 10:59:00

没拉力带就一手正握一手反握试试看

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