https://goo.gl/5yAVXV
这次的内容整理了肩膀训练的许多重点，如下所列：
不可略过三角肌后束
不可将三角肌后束侷限在练肩膀的日子
不可做颈后肩推
不可略过过头肩推
不可忘记轻重量的训练
应实践离心收缩
为了更强壮的肩膀，不可忽视徒手训练
不可略过我最爱的肩膀训练动作
不可无视肩膀产生的声响
不可因为受伤而疏于训练
不可做直立划船
分享给大家 :)
作者:
Fivg (Fivg)
2017-08-21 00:40:00推
作者: showtime1012 2017-08-21 03:00:00
谢谢
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-08-21 04:45:00推～～
其实也满多人说直立划船很ok 包括大家最爱讨论的馆长
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-21 07:37:00馆长说他直立划船做了10多年了
姊夫是以物理治疗的角度说不好，做了没事不代表动作就一定是没问题的，只是刚好做的人身体承受的了看教学一定要先知道教的人的立场，不是全盘皆收阿!!在健身房看过下背硬举，那个人做了5年也没事啊...
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-21 08:42:00
看个人 我直立划船是真的肩膀会有声音 换哑铃就好了
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-08-21 09:15:00推啊！
作者:
Cyclo (Cyclo)
2017-08-21 09:21:00很多老菸枪抽菸抽了一辈子也长命百岁如果他们站出来说 医生说抽烟不好是夸大其实你会觉得医生唬烂 还是长命烟枪先天体质问题?
健身本来就是个人因素占很重 常看到有人在靠北版po张照片好为人师说怎样怎样做错 搞不好人家练这个动作练了10几年都没有事 打篮球踢足球都有运动伤害 正常人痛了要去找原因 找到"对自己身体"最正确的做法 如果只是埋头在那边干 不发文搜文做功课 那一直受伤也真的就是你活该
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-21 10:13:00这应该是风险机率的问题，同样可以练到，何必选风险高的，就算只高一点点也是
作者:
F1ower (花)
2017-08-21 10:20:00记得JEFF是不推荐“杠铃"直立划船
作者: snoopy0125 (杰厥) 2017-08-21 11:11:00
推姊夫
作者:
jay70154 (秘密1)
2017-08-21 12:16:00颈后是因为什么缘故不能啊，我看很多人会做耶
作者:
Mysex (超强猛骑)
2017-08-21 12:26:00push
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-21 12:46:00颈后是因为动作不符合人体工学容易受伤
作者: MichaelRedd 2017-08-21 16:35:00
大感谢，又学了几个新动作^^
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-21 19:57:00曾经尝试做颈后 肩关节很不舒服 肌肉太紧绷
作者:
eq0eq (安猪)
2017-08-21 21:43:00推
作者: JohniRunner (约翰跑路) 2017-08-22 01:43:00
推 长知识了