自认为自己的腿太细
目前想喝乳清配合训练来增加腿部肌肉与线条
想要询问一下有没有人有这样训练情形：
1.特别把挑选一天练腿然后才喝乳清，是不是会比较容易长大，其它肌群也会一起长吗？
2.近期（可能一个月）狂练腿，再搭配乳清，这样是否也会令其它肌群长大？
小弟想法是乳清吸收很快
因上半身比较厚腿部天生就细
现在想专心练腿但是担心搭配乳清后上半身一样持续变大
造成无止尽的巡回
所以想请教一下上面的两种方法是可行的吗？
小弟刚刚健身没有多久
请教一下各位大大

选对时间喝 海绵体也会长大。

XD 靠北

乳清只是蛋白质 不要有太多神化

何不用黑魔法？

粉直接敷在腿上会长比较快喔

......

没有特别练上半身应该还好吧

...

比较方便的蛋白质而已 没特别效果

蛋白质啥时吃都一样，除非有用药辅助加速吸收成长

或许有爬文但是一定没看懂 肌肉生长三要素吃睡练 问题一不会 如果你把乳清当成蛋白质来源代表其他天不足 不足肌肉不会生长 问题二 没练不会长 不然我有练上下都练不就一直狂长 肌肉没这么好长 如果要练腿的话会就自己排多天一点

耶

....

建议搭配农民历，今日宜练腿

吸收很快，所以呢？吸收了就会拿来长肌肉？

神问题，我每天尻4-6份乳清，都长很慢，你只挑一天吃

讲的好像练肌肉跟喝水ㄧ样简单 呵呵

蛋白质只是一种营养来源，不要再做梦了

可能我表达的不够清楚，想问的是说如果我只练腿而乳清会增加蛋白质的吸收修复增生细胞，上半身如果继续练是不是也会持续变成上半身厚下半身单薄，如果上半身减少练习，蛋白质会不会转化成脂肪呢？这只是我的奇怪疑问

喝乳清就能长肌肉的前提就已经错得离谱

有练才会大，之后才是食补搭配所以多练腿就对了，不要想太多

肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 两种不一样的细胞要怎么转化

看总热量阿

乳清不会修复细胞，营养均衡才会

原来我爬文乳清的蛋白质不是长肌肉也不是修补肌肉骨骼，那一堆人喝乳清是？

你每天的蛋白质吃不够，只喝乳清是没用的。乳清只是蛋白质来源的一种而已，即不平凡也不伟大。

基础科学不好，爬什么文都会得到错误的结论你怎么没看到一堆健身的人都有在补充水果和青菜？

就只是蛋白质，不是仙豆。

缺少维生素，所以细胞没办法正常的运作，长大。因而得出吃维生素会使肌肉长大的结论？

那只是营养而已

乳清只是便宜又方便补充蛋白质吧? 蛋白质要全吃原型食物 一来很贵 二来吃到撑 所以是原形食物蛋白质不足之余再用乳清补