[问题] 飞轮能否改善鸟仔脚并兼顾有氧 canyoushutup PTT批踢踢实业坊

[问题] 飞轮能否改善鸟仔脚并兼顾有氧

楼主: canyoushutup (呛到你闭嘴Zzz) 2017-07-17 12:13:27

各位前辈们好!
小弟最近想开始恢复做有氧的习惯，
想利用家中的飞轮来练，
不知道如果将飞轮的阻力调高，能否在踩飞轮的同时改善自己的鸟仔脚，
知道去健身房深蹲或是史密斯垫脚比较有用
但还是想请问飞轮能否多少改善我过细的腿><
想请前辈们开示，或是有什么踩飞轮的方法对于练腿部肌肉特别有帮助也请大大们不吝分享，万分感谢!!

作者: jamesinhw (刀疤) 2017-07-17 12:17:00

没办法

作者: allennike (阿伦) 2017-07-17 12:25:00

没法度

作者: antiall (Hammer Smashed Face) 2017-07-17 12:31:00

小腿的话几乎没救吧

作者: F1ower (花) 2017-07-17 12:42:00

比目鱼肌的慢肌比例较高，追求高次数训练(例如15RM)可能比较有用

作者: whatar (useeseeu) 2017-07-17 13:02:00

可以，可是强度一定会非常高，然后效果又不如重训。然后就是出非你的飞轮是超高级那种训练用的不然几何都不对，拉强度会受伤

作者: WADE0616 (哇) 2017-07-17 13:31:00

家中踩强度应该不够大但去上冲刺课有机会之前看女飞轮老师小腿跟炸弹一样巨

作者: pablito61337 (台湾芒果) 2017-07-17 13:43:00

搬一箱水放在腿上然后坐在椅子上踮脚跟去健身房练小腿有87%像

作者: asdzxcvf (老人脸) 2017-07-17 14:29:00

那就是健身房练小腿啊淦

作者: william2008 (帅哥) 2017-07-17 15:13:00

借问一下:即使是重训练小腿，是不是也很难让小腿变粗啊？感觉花不少时间却没有变粗...

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-07-17 15:41:00

小腿似乎很吃基因(天生粗小腿路过

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2017-07-17 16:18:00

阻力要调高吧

作者: ringohejia 2017-07-17 20:36:00

耕田试试耕田的脚都很粗

作者: shoutbyt (超双德) 2017-07-17 20:54:00

我大学朋友以前游泳校队，小腿粗炸~

作者: talrasha (拉拉) 2017-07-17 21:28:00

基因问题结案

楼主: canyoushutup (呛到你闭嘴Zzz) 2017-07-18 08:29:00

感谢各位前辈们的解答~~感觉我的鸟仔小腿没什么救了QQ

作者: SUIWL (七分钟) 2017-07-18 13:38:00

帮QQ，但换个角度想，你女儿可能会感谢你...

作者: lelu (乐路) 2017-07-18 15:24:00

不要灰心啦,虽然基因决定大小,但有练还是有差

作者: ipad100 (狗中) 2017-07-19 11:53:00

阻力太大貌似会伤膝盖

楼主: canyoushutup (呛到你闭嘴Zzz) 2017-07-19 13:15:00

感谢前辈们，肌肉版好温馨QQ

作者: vivalavida07 (魔人普物) 2017-07-21 23:40:00

红明显小腿肌练负重踮脚尖可以变大颗上面说的基因问题是肌肉长度的基因像是二头肌弯起来跟前臂的那个缝隙小腿肌跟脚踝也有这样的空隙只是因人而异补推回来祝你小腿肌大大！没推到@@推

楼主: canyoushutup (呛到你闭嘴Zzz) 2017-07-22 00:11:00

哦哦感谢楼上大大鼓励，让我又重燃信心了，打算继续坚持练小腿一阵子看看，有练总比没练好，不吃亏，感谢大家!

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