大家好 深蹲练了一段时间后一直觉得自己有一个问题
就是背杠深蹲的时候 不管是一开始钻进杠铃下
或是最后放杠 结束后肩膀都有很重的压迫感
问了一个朋友 他看了一下说他自己肩膀活动度不好
所以肩膀要往后的时候就会被卡住
我在想是不是我的肩膀脱离了原本的轨道(就像是颈后推、拉那样)
才导致我的不舒服
但是我不管握宽握窄都没有改变情况
目前是握窄 但是自己看了一下也没有手肘飞出去的情况
请问要怎么解决 谢谢

挤背肌，矜住，撑住杠

拍个影片好健检

我在最后那几下会特别跟你一样的感觉，应该是姿势不对借力有被拉伤的感觉，超痛 目前是暖身+降重不要ㄍㄧㄥ那几下

手全程要把杠往肩膀方向下压，避免去抬杠(不是聊天XD)

蹲多重时会这样？

是蹲高杠还是低杆？

原来不是只有我会这样QQ,我是低杠后才有。

对，不能有抬杠的动作！

空杠试试，如果没压迫感就是楼上巨巨们说的抬杠了～XD

谢谢各位 我应该真的是把杠往上抬了！

背肌夹

麦搁抬杠啊啦

我想看你站立时的肩胛骨......

站立时肩胛骨是后收肩膀才可以到后面背杠!]