[问题] 关于颈后紧绷&斜方肌 takeoh PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于颈后紧绷&斜方肌

楼主: takeoh (takeo) 2017-06-15 19:20:52

我最近几天颈部后方非常不舒服，
很紧蹦的感觉，有时候头底太久会头晕
昨天去看物理治疗
他说我的斜方肌很紧
然后帮我乔了一下颈部跟斜方
之后就好了很多，整个变松的感觉
但是今天健身后又变紧了，一模一样的感觉......
而且压颈后的凹陷处还会痛
所以想问可能是什么动作出了问题
今天做了
卧推，cable夹胸，滑轮下拉，器械划船，哑铃肩推，侧平举
拜托大大帮忙解惑~~

作者: mark8877 (papa) 2017-06-15 19:26:00

花生球呢？

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-15 19:31:00

没放松的问题...

作者: grant820213 2017-06-15 19:50:00

我那师傅叫我热敷，有用。

作者: cosmetics (化妆品) 2017-06-15 19:53:00

你耸肩了?

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-06-15 20:01:00

放松手抱头往下压

作者: fatboy0218 (干拎老师) 2017-06-15 20:09:00

我也有相同问题求解

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-06-15 20:27:00

头部往上、往后顶，养成习惯，坐站行走都不要忘记加上不要耸肩，这样才能避免生活中的肩颈长期紧绷卧推、夹胸侧平举时，注意头部保持中立

作者: j056237 (Chris) 2017-06-15 20:33:00

你大概胸大/胸小/背阔/大圆/胸锁乳突也都是紧的我想

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-15 20:43:00

好强喔

楼主: takeoh (takeo) 2017-06-15 21:06:00

感谢各位~~ 最近期末考刚好可以多放松一下肌肉我在想会不会是没有收好下巴？！

作者: q10250826 (军) 2017-06-15 21:19:00

你日常姿势就失衡了吧放松颈部尤其胸锁乳突之后在一路放松提肩胛肌跟斜放更重要的是放松之后的再训练，训练大脑跟正确姿势的神经连结基本上就是砍掉重练了，我个人是如此给你参考。

楼主: takeoh (takeo) 2017-06-15 21:46:00

了解！！会再注意平常姿势，谢谢~~这次又学到了一课~

作者: phisoderm (我不打B) 2017-06-15 22:43:00

请问对于这样的问题有没有什么拉筋动作是比较有效的呢?

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2017-06-15 22:44:00

因为紧绷是果不是因

楼主: takeoh (takeo) 2017-06-15 22:58:00

google 胸锁乳突放松满多的喔~

作者: p78533578 (小马) 2017-06-15 23:40:00

呼吸～

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-06-16 00:29:00

他是怎么帮你弄的好奇

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-06-16 01:33:00

一天呼吸两万多次，肩颈肌肉收缩两万多次，当然放松完隔天就紧回去QQ楼上已有巨巨点出问题，果没处理，治标不治本

作者: phisoderm (我不打B) 2017-06-16 09:55:00

谢谢各位~

作者: tquendi (tquendi) 2017-06-16 10:36:00

可能是滑轮下拉跟肩推时有耸肩，动了太多脖子附近斜方请试试看双手上举，掌心向天手指交错，手往上尽量伸长http://tinyurl.com/y8x4fk4c <==这样

作者: talrasha (拉拉) 2017-06-16 11:12:00

低头族症候群

作者: h1025534 (出走) 2017-06-16 14:31:00

感觉好像是上交叉症候群根据大家讲的XDD

继续阅读