鲁弟我浑浑噩噩练了半年，力量一直没有突破，本质也不是练武奇才
上斜哑铃卧推单手20kg
深蹲70kg
硬举80kg
今天心血来潮想突破，硬举一直在70以下舒适圈做rdl,听说没有突破肌肉就不会成长，今
天狠下心做到自重80kg,但无法做rdl，只能碰到地再拉起来三下，就不敢再做了，而且明
显用到下背的力量，尾椎也有感觉，一种想拉屎的fu...
大家突破都有平安吗？还是有受伤呢？

练半年 这数据感觉好强

Rdl80kg我觉得蛮猛的....

用到下背正常吧...

咦 硬举不是下背用不少吗

明显用下背就极限了

会怕，所以都护具全上去拼！

我练9个月也才 深蹲90 硬举100 卧推55 自己一个人真的不敢大重量

楼上！我也是刚好练9个月啊！

我ㄧ进健身房就开始怕了

连突破心防做1RM都不敢..

我4个月。深蹲95kg 卧推75kg 硬举还不敢做 (姿势不对)

你这个才是正常人的数据吧 之前一堆练三个月抵别人5年的..

强者我朋友 练三个月深蹲120 硬举120 握推80 觉得变态!

练四个月时，130硬举成功但拉伤，至今不敢挑战了

想拉屎是正常的 勇敢的拉出来吧XD

练十个月 深蹲155 硬举120 卧推95 硬举还要加强...

楼上首抽SSR??

啊体重都没写出来 几个月多少多少又如何

套一句朋友说的：不怕，反正失败只会掉到地上不会飞上天

身高181体重72，硬举拉100应该普普吧

身高173体重80 首抽SSR是什么意思？

SuperSuperRare 首抽超超稀有 = 天赋异禀 (我的理解XD)

板上各个练武奇才

版上各各基因优良 基本半年都有体重两倍

RDL不是本来就很吃腰嘛？

为什么版上进步都如此神速……我现实中有所接触的大概半年卧推大概都才40~50kg而已……

可能以前有运动底子好 还有版上报成绩大多不会报自身体重

问题是我周遭的例子都是运动底子好的……以前全是篮球or田径校队的，当中进步最快的还有在中运会铅球项目拿第三名（他爸是田径国手，所以基因应该数一数二），他也不过半年55kg而已……

不要想太多，体重重的人进步比较快，我练半年三项也85 115 135，我体重近90

会...尤其是卧推...有阴影 但还是很爱做 哈哈哈

ㄜ..要进步快就要专练重训就好。练其他的就是干扰wearepoo01你都说了朋友是篮球、田径，那可能也分了部分时间去练篮球田径，训练量变少，另外重训和有些运动常是干扰的。(合成效应VS分解)以我来说，最近又开始一个礼拜又去打两三天篮球当然就不如之前专练重训来的进步快。overkiller好像是。好奇胖子真的比较好练?有没有人是那种虚胖的

胖子真的比较好练，我从40kg*5下7个月进步到90*5,目前体重80,以前其实没有特别运动习惯，胖的时候3头就很大跑者身材手跟上半身都不会太大。缺点是本来练减肥，健康吃体重还是上升。

年纪体重平时工作模式都有影响，年轻粗工八九十的，练半年跟快四十上班族干瘦体型，两个没得比。看见自己进步就好。

之前推文就讲了 大家只是报三项成绩 体重跟刚练时的成绩都没讲 所以从练的时间来看成绩就很像练武奇才 或许有些真的是 最重要的还是自身体重跟你进步的幅度

我当初体重62 空杠20手都会狂抖 一个月后就推到55了但是卡在60～65一整年 后来多练了前三角才到80～85现在不继续加了 没带护腕怕受伤 多练了街健很吃手腕

体重62，练半年多，卧推90、深蹲140、硬拉没特别测(硬拉换杠片好麻烦XD，大部分都练箱上)

了解，难怪我想说他们练的很勤，饮食什么都有控制，但进步幅度却不大。