楼主:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-05-15 01:16:12简单讲
脚有没有固定/腿后勾没有髋伸这个动作
让这两个运动变得完全不同
由于股二头的短头完全没有跨过髋关节
当你练直腿硬举时(假设真的完全固定)
你是无法真的练到短头
因为股二头短头是"假的"腿后肌
而腿后勾强调了膝盖的屈曲
除了整个腿有后肌群外还有其他膝盖屈肌参与
而且这个运动是开放链OKC的运动
先假设执行完全正确(腿后勾是超常见使用器材错误代表之一)
那你的身体感觉到的是脚在空中的动作
对于着地期的表现增进以及转换有限
结论：
1.开放链 VS 闭锁链
2.髋伸 VS 膝屈曲
3.短头参与
有兴趣深入阅读可以参考我翻译的Dr. Dooley对于腿后肌的深入分析
http://pticliu.blogspot.tw/2016/03/anatomy-angel_28.html?m=1
作者:
iscpupu (璞)
2017-05-15 01:17:00专业文的推都比较少 我先~
作者:
iscpupu (璞)
2017-05-15 01:20:00细读了一下 想了解一下 当股二头过度活化时的解决方案
楼主:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-05-15 01:21:00常见模式是股二头短头过度活化 长头被抑制可以用滚筒放松 连同股外侧一起 然后训练髋伸如果是同时过度活化 要看半腱半膜跟二头平衡还是无法解决就要往上看骨盆
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-05-15 03:39:00
推
作者:
ck1158 (小咸)
2017-05-15 06:37:00推
作者:
Leftree (KODTP)
2017-05-15 09:02:00专业推
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-15 10:07:00那stiff leg deadlift要怎样练到真正的股二头?
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-05-15 10:15:00
请问 所以腿后勾是练到股二头短头吗？然后过度活化是否代表练得太强
作者:
hohey (hohey)
2017-05-15 10:56:00可乐大推
作者:
juor2 ((－^－))
2017-05-15 12:26:00羡慕
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-05-15 13:16:00推
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-05-15 16:52:00
谢谢可乐大答复。所以腿后勾是股二头短头主导吗？这样的意思是不是不该练这动作？
作者: d840111 2017-05-15 20:53:00
推
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-05-15 21:45:00
好的 感谢可乐大
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-05-16 01:32:00连结内容太专业看呒 @@'' 推强者！
作者:
eq0eq (安猪)
2017-05-16 12:11:00推可乐