简单讲
脚有没有固定/腿后勾没有髋伸这个动作
让这两个运动变得完全不同
由于股二头的短头完全没有跨过髋关节
当你练直腿硬举时(假设真的完全固定)
你是无法真的练到短头
因为股二头短头是"假的"腿后肌
而腿后勾强调了膝盖的屈曲
除了整个腿有后肌群外还有其他膝盖屈肌参与
而且这个运动是开放链OKC的运动
先假设执行完全正确(腿后勾是超常见使用器材错误代表之一)
那你的身体感觉到的是脚在空中的动作
对于着地期的表现增进以及转换有限
结论：
1.开放链 VS 闭锁链
2.髋伸 VS 膝屈曲
3.短头参与
有兴趣深入阅读可以参考我翻译的Dr. Dooley对于腿后肌的深入分析
http://pticliu.blogspot.tw/2016/03/anatomy-angel_28.html?m=1