[问题]肌肉酸痛要休息还是继续练? F1239810 PTT批踢踢实业坊

[问题]肌肉酸痛要休息还是继续练?

楼主: F1239810 (阿蛇) 2017-05-14 23:50:33

请益!
小弟之前是骑脚踏车的，如果有过度训练隔天大腿酸痛，还是会骑出去晃晃，号称排乳酸
能加快恢复。
最近刚学健身，最近腹肌练过头，隔天超酸，因为健身是要长肌肉，想说可能跟骑车练心
肺不太一样。
请问健身练过头了，是要休息吃蛋白让他长肌肉，还是每天继续做训练(减轻重量的训练)
，让肌肉排乳酸加速恢复?
另外!!
蛋白吃不够，肌肉是会越练越小的吗?

作者: chanicen (李叔叔) 2017-05-14 23:53:00

按摩

作者: td770715 (Rex) 2017-05-14 23:55:00

夏天到了腹肌文就出现了

作者: ken012321 (富含优良油脂) 2017-05-15 00:17:00

乳酸在运动后2小时就排光了你刚接触应该是延迟性酸痛

作者: phds 2017-05-15 00:25:00

继续练就不酸痛了。我是这样啦

作者: simst (西姆斯特) 2017-05-15 00:48:00

新手你跟我说担心肌肉会变小?

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-05-15 00:59:00

爽就练

作者: ostrog242 (ministep) 2017-05-15 00:59:00

多爬文

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-05-15 01:01:00

别跟松坂大辅一样越投越带劲(殆尽)

作者: edison9311 2017-05-15 02:45:00

眼前的酸不是酸，你说的痛是什么痛？巨巨说的股二头，是我记忆中那坨屁股，下面的脂肪

作者: DonPP 2017-05-15 02:47:00

Hi,酸跟痛要分清楚,你刚接触可能痛的机会较大建议休息,曾经不懂以为狂操就对了,结果横纹肌溶解,尿都变棕色的了没不适感在练

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