看了一下文章也知道旋转肌训练的重要性
然后我又长期左侧睡
所以左边肩膀一直都不太舒服
于是从伸展开始
胸大肌，胸小肌，背阔肌，胸椎活动度等等
有看一些网络上的资料自己做
伸展放松的确会比较舒服
但是训练的时候
尤其是这个动作
图片上圈起来的地方
外旋越外面的时候 反而会更不舒服
感觉有点紧绷，略有痛的感觉
我的理解应该是
外旋不是应该更不容易撞到肩峰吗@@
为什么是越外旋越不舒服
http://i.imgur.com/R8ti9Aw.jpg
然后作滑轮下拉的时候
图片圈起来的位置
会觉得好像有类似折手指的感觉
似乎可以听到像折手指哪样的声音
但用力收紧背部可以改善，但哪附近还是觉得酸酸的
http://i.imgur.com/MTgqEv2.jpg
想请问我还有什么可以自己做的伸展或是训练
可以解决这个问题
或是请大家推荐物理治疗师
小弟在南部酱油科大念书
高屏地区有推荐的吗