或许就是我的极限了吧...
小弟我接触健身大约有四年之久
曾经是九十几公斤的小胖胖
现在稍稍有些小成就
感谢一路逼着我成长的台大真强者邱仁政、卖肝实习医生的比利、跳跃力圣经版主Andy
一年前Intern时因为繁忙作息不正常
体重掉到生涯新低71KG
卧推70KG 蹲举100KG 硬举80KG
毕业后读了许多文章和经验分享
决定增重到85KG加上肌力课表
去年十月 三项来到生涯新高
卧推105KG 蹲举170KG 硬举200KG
因为增重后实在太油
所以开始减重
使用一些低碳饮食加上间歇式断食
正常补充一些蛋白质 BCAA 肌酸 维他命等
体重又降到77KG左右
目前三项成绩五个月来都持平无法有更多突破
想请教有玩健力版友如何在缓慢减重的过程中能有成绩上的突破
因为自己想降到74-KG去比健力比赛
＃该deload也deload了
＃装备也都上了
＃许多辅助训练也试过了
＃4x4 5x5 8x8也都尝试了
＃大概就是姿势太烂了
蹲举170KG
https://www.youtube.com/watch?v=C1DeOUSvftY
卧推105KG（抱歉屁股没有贴好）
https://www.youtube.com/watch?v=_u3WYhqgvsY
硬举200KG（抱歉我知道背被拖着走）
https://www.youtube.com/watch?v=DgLxWEiZZdA