[心得] 7个让重训更有效的基本技巧(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 7个让重训更有效的基本技巧(中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-03-23 15:10:22

https://goo.gl/7wN3tJ
这次翻译的影片有点像是总复习一样
Jeff Cavaliere整理了7个重量训练时的技巧
很多都在最近的影片中有提及
只是把内容汇整起来了
分享给大家:)

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-03-23 15:16:00

头香

作者: themost (最远) 2017-03-23 15:42:00

推！

作者: wuch506 (Irow) 2017-03-23 15:47:00

很赞但是深蹲脚踝往外跟趾头用力那个有点不好理解

作者: chantilas (凉烟) 2017-03-23 16:14:00

有看有推

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-23 16:22:00

推

作者: shh17121730 (Grenaies) 2017-03-23 16:40:00

推推

作者: prodigal (思念的温度) 2017-03-23 17:18:00

脚趾头用力那个扁平足才能理解吧我就是扁平足单腿蹲不自觉就会脚趾头用力不然根本无法平衡

作者: tiefu (888) 2017-03-23 17:27:00

感谢

作者: musclebear (黑熊) 2017-03-23 17:31:00

推

作者: jacko1 (asd) 2017-03-23 17:36:00

超级棒的复习，感谢翻译。好奇扁平足可用鞋子防止内倾?

作者: kashy (kashy) 2017-03-23 17:36:00

推

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-23 18:04:00

感谢

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-03-23 18:50:00

推

作者: joker6237 (joker) 2017-03-23 18:55:00

有翻给推

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-23 19:23:00

脚趾头插进地面的感觉青蛙腿有感

作者: hpleo (fatty) 2017-03-23 19:38:00

作者: SupCat (空空) 2017-03-23 20:14:00

是不是像踩在沙滩上想用脚趾插进沙里的感觉?

作者: Wall62 2017-03-23 21:01:00

推

作者: morgan840612 (mei) 2017-03-23 21:25:00

卧推的时候如果紧握做到后面手腕超痛如果松握就不会这样该怎办

作者: akers ( ant) 2017-03-23 21:39:00

楼上是不是有折手腕

作者: ssching 2017-03-23 23:14:00

推

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-23 23:57:00

我紧握反而会在手中转动

作者: ck1158 (小咸) 2017-03-24 00:44:00

推这些我也常常拿来cue新手朋友

作者: anlick (小野) 2017-03-24 06:54:00

我在传统健身房都是打赤脚深蹲，脚趾用力蛮有感。

作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-24 08:39:00

扁平足超实用

作者: themost (最远) 2017-03-24 09:16:00

感觉脚趾这样用力很容易抽筋?还是只有我会这样= =

作者: ne579 (ne579) 2017-03-24 11:55:00

推

作者: LinMingFeng 2017-03-24 14:38:00

推

作者: dh174 (香蕉人不是包小松) 2017-03-24 17:54:00

扁平足苦手推～

作者: angus7639 (阿毛) 2017-03-25 15:17:00

扁平足174度帮推qq

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-03-25 21:23:00

我本身是足弓比较低一点，但还不至于到扁平足，我想Jeff的意思应该是深蹲的时候，主动维持胫骨的位置，让小腿承受压力的时候尽可能保持直立的状态，降低对膝关节造成的压迫感，就好像之前脱裤子深蹲那次一样，用弹力带之类的东西来辅助，用鞋子的话我是比较不了解，因为我的老师是建议可以尝试赤脚，来加强对地面的感受度，目的可能就是类似Jeff说的脚趾用力

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